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2012年01月10日 星期二 上一版  下一版    
 
第D01版:健康公社   上一版  下一版    
 
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频繁按摩可能损伤肌肉
专家表示运动才是缓解肌肉酸痛的根本方法

  本报讯 (记者潘波)现在流行按摩,不爱运动的办公族、浑身酸痛的老年人,只要哪儿不太舒服就想“按按”。北京积水潭医院院长田伟提醒,按摩的确是一种有效的治疗,但频繁按摩只会损害肌肉。

  田伟解释说,现代人的活动量和活动幅度小,肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人(如长时间使用电脑)经常只做几个不太用力的动作,剧烈运动基本不做,因此大约只有20%的肌肉处于持续运动, 80%的肌肉处于“休眠”状态。总是在运动的肌肉会产生挛缩、总是休眠的肌肉自然会萎缩,结果肌肉出现平衡紊乱,酸痛就会出现。

  偶尔按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳,但是如果频繁按摩,这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。而肌肉纤维一旦断裂就不会再生,损害的部分会被斑痕组织替代,斑痕量越来越大,人的肉质也就越来越没有弹性,肌肉缺乏了活力,反而越容易变得酸痛,形成恶性循环。

  田伟表示,只有经常进行身体各方向的运动,使所有的肌肉一起收缩锻炼,才是缓解肌肉酸痛的根本方法。在锻炼时,应从自己比较熟悉的运动方式开始,因为经常做的运动,身体会比较适应。然后选择相对全面的运动,使全身各部位得以锻炼。

  田伟还提醒说,不是运动越多就越好,一定要量力而行,并坚持不懈。过于劳累的运动会造成身体的伤害,也可能造成严重的心脑血管疾病。

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