热点问答

　　（上接D03版）

　　适量用药1年内不会对躯体产生明显损害

　　Q长时间服用安眠药是否会产生副作用？

　　A：适量用药1年内不会对躯体产生明显损害，现在有很多长期使用安眠药数十年并没有任何脏器损害的例子，不主张过分限制，尤其老年人。与其长期饱受失眠的痛苦，不如适当用药提高生活质量，减少焦虑抑郁及长期失眠造成脑功能的进一步损害。

　　不主张频繁更换安眠药

　　Q一些患者因为惧怕安眠药“成瘾”，所以希望通过频繁更换安眠药种类的方法来避免产生依赖，这样的做法可取吗？

　　A：在使用安眠药的治疗中，有些人提出交替使用安眠药来减少药物成瘾的问题，这种主观愿望也许很好，但客观上却给患者这样一种暗示：安眠药是有害的，安眠药会成瘾！其实在安眠药的治疗中不主张频繁更换安眠药的，不要因为一次疗效不佳就加大药量，所以医生应该给患者提供一个固定的服药剂量范围比较好，如果按医生建议的安眠药服用范围内仍不能立即进入睡眠状态也要按照医生处方建议范围服药，不要私自随意加大服用安眠药的剂量。

　　使用软件帮助睡眠关键在于心态

　　Q目前市场上有一些手机软件，号称能够通过发出“白噪音”促进深度睡眠，这些软件是否能起到一定的作用？

　　A：“白噪声”的原理是利用自然界或者生活中经常出现的噪音遮蔽其他有色噪音，让使用者昏昏欲睡。白噪音作为一个物理上的概念，在睡眠方面的作用还没有被医学证实，不过通过听一些声音改善睡眠质量的方法确实存在。凡是可以被人听到的声音对于睡眠都会有一定的影响，但是会产生什么样的影响是因人而异的。无论是通过软件还是其他方法帮助睡眠，使用者都不应该把太多的注意力放在帮助睡眠的这个方法上。因为人的大脑在有意识注意一些事情的时候就会兴奋，这样反而会睡不着。所以即使是使用软件或者其他方法帮助睡眠的时候，使用者平静自然的心态也是最重要的。

　　（解答：詹淑琴、司天梅）

　　D03-D04版采写

　　本报记者 贺潇