APP甩肉大作战

　　过了春节，你多了一圈婴儿肥吧，盛夏不远了，难道要带着“游泳圈”一起过夏天？不管是为了外表，还是为调节体内的胆固醇努把力，让手机里面的APP配合甩肉大计，饮食加健身，科学有效地动起来。

　　减肥食物库

　　掉肉固然紧迫，但健康更是革命的本钱。为了一个好身形，破坏了体质，再心理失衡，那才得不偿失。这款APP给了减肥者一个“谱儿”，在保证一定健康度的前提下，合理搭配饮食，“吃，不胖”。

　　处于减肥状态的人总爱纠结于小事情，看似没什么热量的果丹皮会不会发胖？饼干和芝麻糊吃哪个更好？究竟能不能来点低脂冰激凌？这些在“减肥食物库”里都有答案。很赞的是，它里面还设了个星级排序，比较食物热量、饱腹感和健康度，便于从中平衡、取舍。

　　就像一个便携小本子，时不时翻翻，别“错吃了”东西。可改进的地方是，不妨多放进一点外食的资料，毕竟我们不是顿顿都在家里吃。另外，加个记录功能会更全面，让用户建立属于自己的饮食列表和每餐卡路里。在这一点上，APP“轻松瘦身”和“瘦身档案”做得不错，可以配合着使用。

　　教你合理健身

　　如果你是一个无药可救的吃货，就别太计较热量了。把对抗脂肪的意志力发挥到运动健身上去吧。这里推荐两个比较好用的小软件。

　　跑步控的最大特点是，面对不同跑步水平的训练者，提供各自的训练计划。还有语音提醒，告诉你何时慢跑，何时步行，何时热身和放松。一方面，有了目标，就有了坚持的理由；另一方面，枯燥的长跑路上不再无聊，是个调剂。

　　瑜伽运动深受白领女性喜爱，这类APP也不少。图片加文字的方式教给一些简单易学的基本动作，一招一式循序指导。还有的多了3D效果，拖拽可以转换视角，两指开合可以拉近拉远。和减肥食物库一样，这些健身软件图片再逼真，设计再人性化，都不能强迫你运动，主观能动性才是第一位。

　　瘦身电台

　　这款APP制作得蛮有新意。20期电台节目、20个减肥话题，一股脑下载然后反复听。不像那些厚厚的所谓“瘦身圣经”，大而全没有重点，这种娓娓道来的方式，亲切又有很强的灌输力量。

　　20期电台节目关注点在于纠正减肥误区，给出许多鼓励和科学的减肥建议。由于话题与话题之间连续性不强，完全可以利用碎片化时间来消化——路上解闷，睡前助眠，闲时抑制食欲。

　　同样可以用来打发碎片化时间的还有一款叫“办公室养生法”的APP。汇总了大量上班族保健养生小窍门，尽是些举手之劳，对身体确有大助益。

　　瘦身减肥其实无需大动干戈，点滴积累起来，小处注意就好了。本报记者 刘夏