跑步是自然的一种节奏(2)

　　（上接D02版）

　　■ 跑步故事

　　在山里跑步带出基因里的原始冲动

　　●挪亚，户外品牌沙乐华市场总监

　　原来我爱好登山徒步，特别讨厌公路跑，我认为那很呆板枯燥。但是等我参加了The North Face 100北京昌平户外耐力跑挑战赛之后，完全改变了这种看法。在城市里我会为了跑步而跑步，但是会每天注意美国大使馆网站发布的PM2.5数值，天气好的时候会从家里跑到单位，晚上也可能会跑回家。更多的还是周末去山里越野跑，其实跑步的环境可以不断变换，有时候我在起伏的山里跑，每一个上坡、下坡、拐弯的风景都不一样。注意你呼吸的节奏，身体给你反馈的节奏，一点都不枯燥。

　　跑步是跟自己的对话。当跑步变成你的习惯，在跑步的过程中，我觉得我有时候确实是在思考，会想很多事。有时候我夏天中午晒着太阳在山里跑，大脑很空，高度集中，思路清晰。这种韵律，是只有你跑起来才能感受到。在山里面跑，更带动基因中的记忆。那种愉悦，很多种味道在其中，有挑战自然的成就感，也有脚和大自然对比的冲击力，你想山、天空、峡谷那么宽阔，你那么微不足道，可是你在跑，和自然对话。这种亲切感就是你基因本身携带的原始冲动。

　　坚持跑步是容易培养的习惯，也可以说很难，因为你总有借口。有的时候是断断续续的，但是只要你去坚持。我倒不太认同说跑步时听音乐，真正跑的人很少听音乐，因为你跑起来就有自己的韵律和节奏，和音乐一样。

　　换上跑鞋 让风雨日晒免疫所有不良情绪

　　●北窗，国内户外跑推动者

　　我写过自己最初的跑步经历，称之为“刻骨铭心”，那时我在香港大学读书，之前参加港大5000米比赛，因为自己的各种原因失败，有段时间我甚至把跑鞋束之高阁。有一次，偶然在一本旧的《OUTSIDE》杂志上翻到一个广告：整整两页没有鲜艳的色彩或明星代言，只是在茫茫雨夜，笔直的路穿过寂寥的原野，一个人独自跑向远方的群山。页面左上角的小字写着：慢跑的人何时成为一名跑者？某一天就像这样。（When does a jogger become a runner？On a day like this.）

　　就在那一晚，当雨点真切地扫在身上，仿佛也扫去了所有患得患失。自小到大都知道有雨要躲，而真正跑在雨里，却只感到无尽的清凉与畅快。我警醒这多年来一直努力追求的，不过是为了确保自己在别人眼中的虚荣与安逸，难道人生的幸福仅是与这些画等号？没有目的地跑在雨中，我发现了身边许多久未察觉的美好——葱郁掩映的登山石阶、林中点缀落叶的小径、小木桥下的潺潺流水、还有港岛半山宝云路（Bowen Road）上仿佛边跑步边触手可及那些摩天大楼的奇景。在宠辱皆忘的同时，我也找到了那颗无论在暴雨或烈日下奔跑都能够宁静的心。

　　一年后，我代表社科学院获得了港大的5000米冠军。那次我始终没有向同学们挥手，甚至听不到耳畔的呐喊与欢呼。一枚带有绶带的金牌奖给了我，我也在搬家时无意间将它丢失了。跑步对我来说，已经超越了比赛、荣耀以及健身的意义。每当感到自己在喧嚣与浮躁中惶惶终日，我就会换上跑鞋出门，让日晒或风雨赐予我免疫所有不良情绪的洗礼。

　　■ 跑步单品

　　NEW BALANCE Minimus Trail 10简约越野跑鞋

　　极简设计接近裸足穿着感

　　Minimus 10越野跑鞋是专为喜欢极简鞋款的跑者设计，除更接近裸足穿着感外，同时提供足部完整的支撑性；大底结合Vibram黄金大底给予优异抓地力，提供耐磨性及牵引力。

　　VFF赤足运动鞋男式Bikila跑鞋

　　针对公路路跑设计

　　VFF赤足运动鞋男式Bikila跑鞋外观相对低调，鞋底的鞋纹设计特别针对公路路跑。Bikila的命名源于埃塞俄比亚著名跑者阿贝贝·比卡拉（Abebe Bikila）。

　　注意事项：穿着VFF赤足运动鞋需要经过一定的训练适应阶段，时间长短因人而异。

　　Mountain Hardwear OU4532-Summit rocket 30超轻背包

　　适合快速轻装越野跑

　　波浪形悬浮背板增加了背负时的支撑性，独一无二的“大嘴”式隔仓拉链设计便于存取物品，使包的容量最大化。非常适合快速轻装越野跑。

　　NATHAN HPL #008水袋包

　　快速补水不影响速度

　　Nathan的这款水袋背包一直是其主打产品，无数的耐力跑爱好者都对其情有独钟。由奥运会马拉松运动员Magda Lewy-Boulet设计，可以在不影响速度的情况下快速补充水分。

　　■ 运动保护

　　开始跑步用站桩保护膝盖

　　开始跑步，保护你的膝盖，例如你可以站桩，来锻炼你的膝盖。选择一双适合自己的跑鞋。跑步的最好场地是塑胶跑道。但是塑胶跑道比较枯燥，因此土路、沥青路也很好，最差的是水泥路。跑土路、沥青路和水泥路都需要好的跑鞋。路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小。每次跑量不要增加太多。对于健身者和业余的比赛者来说，每隔一天跑一次，是比较合适的频率。最后，又不是比赛，不要跑太快。