（上接D04版）

　　■ 关注“一模”

　　重视模考，参照平时

　　4月初，北京各区高中进行了“一模”考试。“一模”考试素有“小高考”之称，对学生的定位有重要作用。张艺执介绍，“‘一模’考题一般偏难，‘二模’的考题更接近高考。但对于志愿填报来说，两次模考都是重要参照，同时也应兼顾平时的成绩。”

　　“由于‘一模’考试相对较难，一般多数考生成绩不会特别理想。”武俊杰提出，“一模”后考生应认真分析试卷，找出失分原因，找到科目的涨分点，缺什么补什么。

　　而对于在模考中发挥超常或失常的考生，张艺执建议，“一模”超常发挥的考生可适当准备一些好的学校，但重点还是放在平时水平所能上的学校。如果“二模”依旧超常发挥，则需要找专家来分析一下是否掌握了所学的知识，一旦真正掌握就可以考虑以超常的水平填报学校和专业。如果“二模”发挥没超常，则需按照正常水平来填报学校。对于模考发挥失常的考生，准备情况类似，一次失常重点关注正常水平，两次都失常则需要查找原因，及时调整，否则最稳妥的还是按失常水平来报考。“需要特别提示的是，不管发挥超常还是失常，都不能单纯看考试成绩，而应关注排序位置。”

　　高考志愿填报推荐书目

　　《高考志愿填报胜经》

　　《高考志愿填报应知应会》

　　《高三家长全程指导》

　　■ 家长经验

　　听不同讲座，向“过来人”取经

　　●王女士，某高三考生家长

　　我从两个月前开始准备志愿填报，北京市高考志愿填报真的挺难的，首先是考前报考，其次志愿填报还有各种要求和规则，作为家长最初我们也是完全不了解，一直也在学习。像最开始我就以为平行志愿是完全的平行，其实它们之间也是有分数级差的。如果不充分学习、理解，根本就搞不太明白，家长的投入其实是非常大的。

　　我认为家长单纯通过上网来搜寻志愿填报讯息、技巧是不够的，需要多听各种人的志愿填报讲座，因为每个人的思路和方法都是不一样的，听了不同人的讲座，你的选择也会宽一些。此外，往届考生的家长是最有实战经验的，他们会讲得非常细致，如果能向“过来人”取取经是非常好的。网上也有一些经历过志愿填报的家长开的博客，他们有的已成为这方面的专家，如博客晨雾、晓风残月等。现在我每天还会听“教育面对面”广播，里面也有相关的内容。经过两个月的理解、学习，我现在已经有了一些方向感，心中已有了一两套方案。

　　■ 专家建议

　　考前多给自己积极的暗示

　　●王极盛，高考研究专家，中科院心理研究所教授

　　每年考生在高考前都会遇到信心不足，情绪波动，状况不佳等心理问题，需要找到解决办法，及时进行调整。信心不足主要是考生自我压力大，感觉自己不行。解决这个问题需要考生制定切实的高考目标，不要同人比，应当认为自己能考出平时的水平就是成功。要有积极的自我暗示，可以在字条上写上“我行 我行 我行”，贴在桌子右上角，因为这是眼睛经常会瞟到的位置。走路时也要挺胸抬头，这样也能增强信心。

　　遇到情绪波动的时候则要学会优化情绪，比如宣泄情绪，宣泄的方式有很多种，可以找人谈话，可以把话写下来，还可以做运动。哭也是一种宣泄的方法，但不要经常使用。总之，要找到适合自己的优化情绪的方法。遇到状况不佳的情况，则要学会自我减压，同时也要积极配合老师的考试。其实老师的考试针对性都是很强的，如果能积极配合，会有很大的收获，有利于状态的调整，不要对老师的考试有抵触情绪。