共情通心缓解考生焦虑

　　（上接D07版）

　　■ 心理辅导

　　●岳文昊，高级家庭教育指导师，国家心理咨询师

　　中考考生在临考前一段时间存在的主要心理问题是紧张、焦虑、抑郁等等，特别是考试焦虑引起的睡眠问题，有些考生睡眠不足导致上课精神不集中，学习效率下降。如果睡眠问题无法通过一些放松、疏导来解决，可能就需要服用新一代的镇定安神药物，我们不主张用老一代的，而且所有镇定安神药物能不吃就不要吃。还有的考生会因为心理问题产生一些躯体反应，如经常感冒、拉肚子，这就需要家长准备一些常用的治疗感冒和腹泻的药物，至少可以缓解一些症状。

　　中学生的心理特点是依赖意识与独立意识共存，相比高中生依赖意识更强，需要更多外力来解决心理问题，家长起到的作用尤为关键。但是家长在开导孩子时，一定要注意方法，要和孩子“共情”或“通心”，换位思考，切忌唠叨。父母在与孩子交流时，应该把看到的说出来，而不要说结论。比如看到孩子饭量变小，应该饭后真诚地和孩子沟通：“妈妈看你晚饭吃的不多，好像有心事，能和妈妈说说吗？”而不要直接对孩子说“快考试了，不好好吃饭身体就不好，怎么行呢。”

　　父母还应该多鼓励孩子，对孩子的一点点进步都要发自内心地给予肯定。对于孩子的焦虑和紧张，家长可以给孩子一些心理辅导，教孩子通过冥想和放松训练来缓解：当孩子中午趴在桌上休息时就可以让他想象自己已经坐在了理想高中的教室里或漫步于理想高中的操场上；放松训练可以通过攥紧拳头再放松，以及使劲用脚趾扣地再松开，来放松四肢。

　　理论上讲，家长开导孩子的成功率大概在40％-60％，对于一些和家长关系不太好的孩子，不太听从家长开解，就需要找专业的心理医生。