门头沟 妙峰山骑行大咖“训练营”

　　据说，那些朝着“骑行大咖”迈进的真正骑行爱好者们，在修炼段位的时候，经常会以骑行妙峰山为反复练习的模本，因为这条线路不算那么难，但也绝对没那么容易。

　　妙峰山

　　最具考验性的21公里

　　路线：石门营环岛-109国道-永定河谷-妙峰山

　　难易度：中高级

　　趣味：21公里上坡盘山道

　　对于骑行者来说，最考验自己的是上坡盘山道21公里。“骑过妙峰山底的牌楼后，山路变得狭窄和弯曲，开始正式爬坡。”

　　入门者最好将21公里的上坡分成几个阶段。自行车爱好者林钧的“科学骑行”心得是：“大约5公里一个阶梯，第一阶段，你能保持15公里的时速，感受鸟语花香，偶尔大口呼吸清新空气。第二阶段，坡度加大，你能感到自己在大口喘气，无心观景了。第三阶段，坡度加大，速度下降，你几乎已经用到最小的牙盘和最大的齿轮了，加上一组组连续的弯道，你肯定只希望这一切赶紧结束。”

　　偏偏这时，对面山坡上不断有骑行“大咖”们顺风返程，还会向你挥手加油。“最艰难的是最后5公里，休息一下又骑一段，又推着车走一段……”意志坚强的胜利者抵达妙峰山金顶，然后一路往下冲，轻松美妙，别忘了朝着正在往上吭哧的哥们喊“加油！”

　　骑行妙峰山，沿途都是永定河流域，还有一些小溪，适合路上休息。自行车前的风景随时都在变化：蜿蜒山路、林阴小道、安静村落、悬崖绝壁还有远处锯齿形的山峦。

　　沿途玩法 6月玫瑰谷正是玫瑰盛开时，香气萦绕，最迷人的是金顶玫瑰，在我国北方极为少见。在妙峰山海拔800米以上的台地、缓谷中，玫瑰缤纷，主峰东南的涧沟村一带尤其多。夏天来此可以烧烤，玫瑰谷的花椒鸡翅很不错。（门票20元）。

　　109国道

　　骑进百花深处

　　难易度：初中级

　　趣味：百花山、农家乐

　　如果是休闲骑行，推荐自驾车带自行车前往。可以沿着109国道一直延伸。门头沟一段很多都是自然优美的地方，特别是夏天，是贯穿京西门头沟的旅游黄金通道，例如去往灵山、百花山方向。在门头沟清水镇，你可以在门头沟最有名的农家乐“百花人家”吃点农家菜，然后把你的坐骑摆出来，开始一段国道上的骑行。清水镇一段的大车较少，骑行清静自在。

　　■ 特别提示

　　门头沟正在大力发展户外休闲旅游，但自行车租赁等还没展开，骑行爱好者需要自带车。妙峰山骑行最好与实力相当的骑伴同行；若深入到109国道北京段深处，最好是自驾车携带自行车。另外，109国道上各种拐弯多，不时也有大车经过，所以骑行路上要时刻注意安全。