晚睡晚起无法弥补宝宝生长激素分泌

　　夏季，妈妈们常会碰到许多新的养育问题，如孩子睡得越来越晚，是否需要调整作息规律？衣服穿得越来越少，摸爬滚打怎样保证卫生？从本周开始，母婴版将邀请儿科专家或儿童保健医师，解读夏季育儿与照护方面的重点和误区，帮助家长与宝宝安然度夏。

　　婴儿晚上应八九点入睡

　　问：夏季天热，一些孩子也会睡得比较晚，这时，让孩子早上晚些起床，是否就能弥补睡眠不足的问题？

　　答：从儿童保健的角度，婴儿晚上八九点就要睡着了，一般一觉睡到早上六七点。因为这么大的孩子，早上醒得早。

　　人是个生物种，在没有发明电灯之前，是跟着太阳一起生活的。日出而作，日落而息。孩子更是如此。

　　我们知道，孩子生长激素的分泌有两个阶段，一个是晚上10点，一个是早上3点。包括上学的孩子，我们也要求八九点睡觉。

　　如果按成人的作息，晚睡晚起，至少就剥夺了孩子的一次生长机会。这也不符合孩子的生长规律，至少睡眠的质量会比较差。

　　断奶阶段睡眠是个大问题

　　问：有些孩子睡得比较晚，也无法做到一觉睡到天亮，影响睡眠的因素有哪些？

　　答：第一，现在是夏季，天气热，有一个观点，认为屋里有婴儿不敢用空调，实际上，孩子的冷热感觉和大人是一样的，热也是睡不着觉。

　　第二，是疾病因素，有些孩子有湿疹，会痒，就会影响睡眠。还有些孩子缺钙、缺锌、缺铁，也可能会导致睡眠不好。

　　第三，出牙的阶段也会影响孩子睡眠，但影响不会很大，时间也较短，不应持续一两个月。

　　第四，晚饭吃得过饱，肚子过涨，也会造成睡眠不好，这属于消化功能不调。1岁以上的孩子，是个常见的问题。

　　最后，1岁以后的孩子，在该断母乳的时候，这段时间的睡眠也是一个很大的问题。晚上，孩子习惯性地要乳头，并不是肚子饿，而是一个心理安慰。但这样做也会影响孩子的睡眠，因为孩子闻到妈妈身上的味道，就会兴奋起来。

　　睡不好，影响生长发育

　　问：孩子睡眠不好，会有哪些不利影响？

　　答：孩子睡眠不好，大人也休息不好。大人健康受影响，孩子健康受影响更多。

　　首先，我们都知道，生长激素在夜间分泌的更多一些，睡不好，会影响内分泌功能，影响生长发育。

　　其次，也有一个睡眠觉醒问题，这种紊乱，也会影响孩子神经系统的发育。从这个角度看，我们要关注小婴儿的睡眠。

　　孩子出现睡眠问题，是因为没有建立一个好的睡眠规律，其实孩子从出生的时候就是一张白纸，我们更多地建议家长，在6个月到1岁这个阶段，注意睡眠良好习惯的培养。例如，到4个月以后，基本上就要停止夜奶；到6个月以后，就要坚决地杜绝夜奶，特别是夜里11点到早上5点之间，不要喂吃的。因为热的东西一进入，孩子的消化功能就开始工作，消化酶就开始分泌，这会影响孩子的睡眠。

　　这样的建议，确实是在挑战传统的观点。但实际上，作为人的生物物种来讲，夜间不需要再另外加食。这是生活规律，在国外，甚至小婴儿的时候就不喂了。

　　去除不利因素，制造睡眠氛围

　　问：如果孩子已经习惯晚睡，该如何调整？

　　答：每个孩子有各自的特点，有的孩子是因为消化的问题，有的孩子是母乳喂养的问题，有的孩子可能是疾病湿疹的问题，还有的孩子是环境问题，要根据孩子的影响因素去解决。

　　如果是因为消化功能不调，造成夜间睡不好，那么睡前吃的东西要易消化一些，不要吃太多，过饱；要注意膳食平衡，把消化规律建立起来。

　　如果是湿疹、缺钙、缺锌、缺铁等几种情况造成睡眠不好，建议孩子要看保健科，解决身体不适问题。

　　调整睡眠规律，主要是看到底是什么原因导致睡眠规律没有建立起来。将来要树立一个观点，在带养中，用你的眼睛去观察，影响的因素是什么，把不利因素去除掉，坚持按你的观点去带养孩子，把睡眠规律建立起来，应该是很容易的。

　　问：增加运动量是否有利于睡眠？

　　答：多增加户外活动是可行的办法，也值得提倡。早晨或下午尽量让孩子醒着，多逗她玩会儿，特别下午五六点钟后不要让孩子睡觉。晚上8点左右，先给孩子洗个热水澡，然后打开小夜灯，使房间笼罩着昏昏欲睡的氛围，让孩子感到疲劳，很快就能入睡了。

　　浅睡眠时不要轻易打扰孩子

　　问：如果孩子夜间睡觉有动静，是否要马上干预？

　　答：这一般出现在浅睡眠状态，是一种正常现象。孩子的睡眠模式和大人不一样，他们一般是进入深度睡眠后1小时左右，进入浅睡眠，这时会吭吭，或哭两声，只要他眼睛没有睁开，还处于浅睡眠状态，可以暂时不用管他，也许哭几声就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了觉，大声哭了，再去管他。如果孩子一有动静，就去抱她，反倒会让孩子清醒过来，难以入睡。

　　■ 建议

　　正确对待按需喂养

　　在新生儿的时候，我们提倡按需喂养，饿了就可以给他吃，但是，我们要知道，什么叫饿，往往家长单纯地以为，孩子一哭就是饿，这是错误的。

　　孩子哭，不一定都是饿。想让人抱了，会哭；哪儿不舒服了，也会哭；要尿尿了，也会哭。婴儿不会说话，都是用哭声来叫大人。因此，家长要正确解读孩子的哭声，这是家长需要掌握的一门技术。

　　这个技术，实际上要遵从一个观点，就是晚上孩子睡熟了，不允许再叫她，弄醒她，给她喂奶。

　　如果孩子夜里哭了，不要急于给孩子喂奶，要先找原因，看她到底是为什么哭。可以先给她喝一点水，然后哄一哄，看能否安抚她的哭声，能不能继续睡？也可能把一泡尿，就又睡着了。

　　■ 链接

　　0-1岁宝宝的睡眠规律变化

　　0-1个月

　　刚出生的孩子，几乎整天都在睡觉，没有昼夜之分，也没有固定的规律，饿了拉了就哭，吃饱就睡。每次睡眠持续2-3个小时，大约需要睡眠20个小时左右。

　　2-4个月

　　这个时候开始，宝宝的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠时间越来越短，总的睡眠时间也比新生儿时期迅速缩短，大约每天16-18个小时。宝宝也开始分辨昼夜，并形成生理性节律。一般来讲，白天大约要睡4-5次，每次可能睡上1.5-2小时，晚上可能睡上10小时左右。

　　5-7个月

　　总的睡眠时间和白天睡眠时间变化逐渐缓慢，睡眠规律基本已经形成。一天总的睡眠时间大约15-16个小时，一般来讲，上午能睡1-2小时，下午能睡2-3小时，夜里睡得比较熟，可能仅醒一次，有的孩子甚至能一觉睡到天亮。

　　8-12个月

　　这个时候，宝宝慢慢向成年人夜伏昼出的生活规律靠拢。睡眠基本都集中在晚上，白天可能会睡上2-3次，由于开始添加辅食，有些孩子在夜里可能不再吃奶了。基本能够连续睡眠，一般会睡上10个小时，甚至一直睡到天亮。

　　■ 信息

　　“中国睡宝宝”伦敦助威奥运

　　近日，帮宝适“中国睡宝宝奥运加油团”正式启程，一批印有24万个宝宝可爱睡姿的明信片通过广州北岸码头邮筒投递并寄往伦敦，为奥运加油助威。据悉，帮宝适从5月起举行了“中国睡宝宝奥运加油团”的线上照片征集活动，组成了这个“世界年龄最小的奥运加油团”。

　　【本期专家】

　　王贺茹，首都儿科研究所附属儿童医院保健科主治医师

　　D06-D07版采写 新京报记者 林文龙