改善生活习惯 保护脆弱脾胃

　　不知从什么时候起，胃痛似乎已经成为现代人的通病。吃得稍有不适，打嗝、胃痛等便接踵而至。在快节奏中生活的都市人群，面对来自生活、工作和家庭的多重压力，饮食、作息不规律已经悄然成为大多数人生活的常态。殊不知，各种原因引起的脾胃不和，给我们的生活带来诸多不便的同时，也是人们身体健康的“隐形杀手”。究竟是什么伤害了我们脆弱的胃？我们又该如何保护胃？

　　脾胃对人体健康至关重要。从中医的角度来看，胃不和则坐卧不安。而导致脾胃不和的原因，则是多方面的。

　　睡眠不足使健康下降

　　一方面，伴随经济的发展，人们的生活节奏在加快。在这样的背景下，不少人群的生活习惯也发生了改变。对于现代都市人群来说，尤其是青年人，作息不规律，加班、熬夜等已经成为家常便饭，结果便导致很多人在睡眠不足的情况下投入工作，如此反复，这一恶性循环也使得不少人的身体健康状况在下降。

　　与此同时，不少人都缺乏适当的运动。曾有针对上海1000多户居民的运动情况调查显示，承认迫于工作压力和家庭负担，半数以上日均锻炼时间不足半小时，有55.7%的调查者表示每周运动量在1—3小时。另外，国际上普遍认为，每天睡眠时间在8小时以上才是充足的，但调查发现，有超过85%的成人每天睡眠不足8小时，超过1/3的成人睡眠甚至不足6小时。

　　不良饮食习惯致脾胃失调

　　另一方面，不良的饮食习惯也是导致脾胃失调的重要原因。越来越多的洋快餐进入国内市场并不断发展，这为普通市民提供更多饮食选择的同时，也带来了健康隐患。从国内市场的情况来看，洋快餐的烹饪方式以炸为主，食物中含有较多的热量、脂肪等。人们过多摄入快餐类，较多的热量、脂肪等不仅增加了消化系统的负担，长此以往，也会导致肥胖等问题。

　　除了食用快餐，饮食不规律也会引起脾胃不和。不少白领三餐不规律，早餐不吃或在路边摊随意解决，一般晚餐吃得太晚，且较丰盛，这都是不良的饮食习惯，有专家指出，晚餐进食时间过晚以及进食过多、油腻饮食会导致胃食管反流及食管黏膜的损伤。同时，长期摄入高脂肪类食物，会使体内胆固醇增加或肝脏合成胆固醇量增多，这也是胆结石形成的诱因之一。

　　不良情绪引发脾胃不和

　　导致脾胃不和的原因，除了不良的生活习惯及缺乏运动等，不良情绪也是其中之一。有医学研究发现，胃功能失调的人，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1-4.4倍。工作、家庭关系紧张等，都容易导致不良情绪的出现，因此，要改善脾胃功能，也要注重调节情绪，遇事多考虑积极方面，避免自身长期处于负面情绪中。

　　注重适当的运动，市民可以选择适合自己的运动方式并坚持运动，这有利于改善身体机能，另外，这也是调节不良情绪的一种有效方式，因为运动也是发泄情绪的一种方法，但需要提醒的是，要注重适当的运动，即选择适合自己的运动方式并进行适量运动，尤其是长时间没有坚持运动的人群，初次运动量不可过大，否则容易造成运动损伤，适得其反。

　　饮食规律避免“病从口入”

　　要改善脾胃功能，避免长期被各种原因的胃痛等困扰，还要注重饮食规律。“病从口入”，不良的饮食习惯会给身体各方面带来伤害。

　　改善脾胃功能，就要坚持做到一日三餐按时吃，同时要注重营养均衡，避免食物单一化，可荤素搭配，多吃蔬菜、水果等。此外，要注重“早吃好，午吃饱，晚吃少”，晚饭尽量少吃，避免油腻，杜绝暴饮暴食，养成良好的生活习惯。

　　■ 国药档案

　　补益资生丸

　　最早出自明代缪希雍《先醒斋医学广笔记》，方由宋代传统脾胃方药“参苓白术散”上加味而成。脾胃司职复其常则可资助生气，故名“资生丸”。

　　此方对于今天人们的养生保健、延年益寿仍有很好的指导价值。经历代医家总结，其配伍特点为“不寒不热平补方”，“补中有泻，泻中有补”，即药性甘润，补益脾胃；消补兼施，补而不腻；清利结合，升降有序。

　　【适应症状】

　　既可养生又可治疗

　　本方深得脾胃要旨，阴阳、补泻、升降兼顾，不温不燥，消补结合。主要用于对脾胃的调理，增强脾胃功能，并为进一步扩大应用提供了思路。因此补益资生丸既可用于养生保健，又可用于治疗的诸多方面。

　　从其养生保健价值来看，补益资生丸既可消食积，亦可清湿热，护脾胃。现代都市人群饮食没规律，没节制，肥甘厚味吃得过多，因此补益资生丸特别适合这类人群日常保健服用。

　　另外，补益资生丸对于治疗某些疾病也有效。该药对消化不良有治疗作用，症状包括胃隐痛、腹软喜按、口苦、呃逆、干呕、食量减少、大便稀薄、肢倦疲乏、面黄肌瘦、舌淡苔白或淡黄、脉沉细等。此外，对于易呕吐、面色萎黄或乏白、神疲乏力、大便不实、舌淡、脉细弱等症也有一定的治疗作用。

　　【用药说明】

　　男女老少皆可选用

　　该药一个月为一个疗程，而对于慢性顽固性疾病，可适当增加服药时间。另外，补益资生丸对于小儿厌食症、小儿疳积、婴幼儿腹泻以及发育迟缓、面黄肌瘦、毛发稀疏、大便溏泻等也有疗效。

　　需要说明的是，该药处方中的许多成分都是药食同源之品，适用人群广泛，男女老少只要对症皆可选用。如暴饮暴食所致消化不良、胃肠不适，由于长期饮酒而伤及脾胃者以及因各种慢性病需长期服药的慢性病患者等，补益资生丸也是上述人群修复脾胃，改善、优化胃环境，保护人体气血生化之源泉的良药。

　　【国药传说】

　　明代名医秘方相传

　　相传，明代名医缪希雍是个侠士般的人物，朋友特别多。其中有一个铁哥们，名叫王肯堂，也是当时一名非常有名的医生。王肯堂注意到缪希雍有个习惯，即经常从袖子里拿出一个东西，放进嘴里咀嚼，感觉很奇怪。

　　缪希雍说：“这是我在游历中得到的一个秘方啊，叫资生丸，是调理脾胃的，饥饿时服用了它就会感觉不饿了，吃饱了服用它，就会很快地消食。”

　　缪希雍把这个方子写下来，送给了王肯堂。王肯堂试验后发现，酒足饭饱之后的消食效果非常好，晚饭吃得太饱后，嚼点资生丸，第二天早晨起来，一点积滞的感觉都没有。

　　王肯堂对此方特别信服，并把这个方子作为父亲晚年的保健用药。王肯堂的父亲“年高脾弱，食少痰多”，晚年的保养基本上就靠这个资生丸。王肯堂的父亲活到了90多岁，可见此方的功力。后来补益资生丸被清宫太医院选中，并沿用至今。

　　本版采写/新京报记者 张秀兰