网络成影响睡眠的隐形杀手

　　新京报讯 （记者张秀兰）超过五成的中国公众认为自己睡眠不好；睡眠时长在9小时左右的人感到精力不足的比例最低。3月19日，2013年世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在京举行。

　　公众睡眠指数刚过及格线

　　此次发布的调查显示，公众睡眠指数为64.3，刚过及格线，有超过五成（55.4%）的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成较大影响，56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响。

　　不同地区居民的睡眠质量存在明显差异。其中，南方居民睡眠指数得分略高于北方居民，西部高于中、东部。从城乡角度衡量，相对城市、小城镇居民来说，农村居民拥有更高的睡眠质量。

　　此外，睡眠质量也呈现出性别差异。总体来看，男性比女性拥有更好的睡眠（男性64.8分，女性63.8分），已婚群体睡眠质量较未婚群体稍差（已婚64.3分，未婚64.9分）。

　　调查还显示，中国人平均睡眠时长为8小时50分钟。大约有18.5%的公众时常会觉得精力不足，而睡眠时长为9小时左右的公众感觉精力不足的比例最低，为17%。睡眠时间一旦超过10小时，居民感觉精力不足的比例上升至22.1%。

　　上网、玩游戏影响人们就寝时间

　　此次睡眠指数发布的同时，还针对影响人们睡眠的因素进行了调查。

　　调查发现，77.2%的公众认为家庭关系对睡眠产生的影响较大。其中，自觉家庭幸福感较低的人群容易受到睡眠问题的困扰，家居公共区域越小，对睡眠的影响就越大。另外，超过四成的受访者表示，“伴侣咳嗽和打呼噜”、“夜间去厕所”和“看电视”对自己的睡眠状况有较大影响。

　　网络也成为影响睡眠的隐形杀手。有26%的人群表示睡前会通过手机、平板电脑等方式上网，直接影响或推迟了人们的就寝时间。在凌晨12点尚未睡觉的人群中，不肯睡觉的首要原因便是“上网聊天和玩游戏”。

　　音乐、洗澡、读书可改善睡眠

　　此次调查发现，在居民采取的改善睡眠的方式中，音乐、洗澡和读书是最常用的三种。此外，通过构建理想睡眠氛围，包括安静的环境、适宜的温度及柔和色彩等，也可以让身体感觉舒适，改善睡眠。

　　据悉，此次调查由中国医师协会主办，喜临门家具股份有限公司承办。

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　　25％宝宝睡眠被打扰

　　新京报讯 （记者张秀兰）3月23日，2013世界睡眠日庆典活动在北京太庙举行，世界睡眠医学协会候任主席理查德·艾伦博士宣布2013年世界睡眠日的分主题为“关爱宝宝金质睡眠”。

　　研究发现，宝宝在睡眠中的活动次数是成人的两倍。“婴儿睡眠时间的一半都处于活跃的睡眠状态，如眼球快速的转动、活跃的大脑活动、做梦，这种状态会帮助他们建立和发展脑细胞新的功能联系，增强学习能力。”理查德·艾伦博士解释说。

　　但帮宝适育儿专家联盟刘玺诚教授表示，在中国，许多父母将浅睡阶段的“夜动”误认为是“夜醒”。一些妈妈会唤醒宝宝检查纸尿裤或喂奶，结果造成宝宝睡眠中断。调查显示，世界上25%的宝宝们不能享受充足睡眠。

　　专家表示，不间断的睡眠对婴儿的成长发育十分重要，当宝宝浅睡出现扭动时，不必唤醒宝宝喂奶或换纸尿裤。