内外兼修的抗氧化减龄术

　　岁月的流逝总让人惊慌失措，当你意识到的时候，已经过去，给你留下的只有记忆和“岁月之痕”。20岁的女孩漂亮是自然所赐，但上了年纪依然漂亮，那就属于后天的造化。母亲节马上到了，我们记得母亲的付出，却最不想看到岁月在她们脸上留下痕迹。

　　年轻的时候，我们的肌肤水嫩，是因为充满了胶原蛋白和水分，年龄越大，细胞再生能力越弱，胶原蛋白和水分就会慢慢流失，原本饱满的表皮失去支撑开始崩塌，形成皱纹。台湾彩妆造型师、美容护肤专家Aven老师认为，造成衰老的原因除了年龄增长之外，外界的各种刺激，比如紫外线、氧化等都在消耗肌肤内的胶原蛋白和水分，加速细胞的老化。

　　年龄的增长无法控制，周围环境的损伤也无处不在，那么我们可以做的就是“内调外养”，尽量将岁月的痕迹减到最少。当然，在全方位美肤达人家弘老师看来，年轻妈妈（25岁）、熟龄妈妈（35岁）以及更年期妈妈（45岁）这三个不同阶段女性，内调、外养还有所不同。比如年轻妈妈内调更多的是增加维生素的摄取，外养则注重保湿和防晒；熟龄妈妈则需更注重抗氧化。

　　提到皮肤衰老，护肤专家、达人都会告诉你要抗氧化、抗糖化，不仅要从护肤品上着手，选择含有抗氧化、抗糖化成分的护肤品，还要调节饮食习惯，多摄取番茄等含抗氧化功能的蔬果。另外，一定要坚持运动，这样才能加快皮肤的新陈代谢，减缓皮肤的衰老。衰老是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，当然抗衰老也是长期的过程，需要融入到每天的日常护理和生活习惯中。

　　>>> 专家支招

　　防止肌肤糖化

　　●Aven，台湾彩妆造型师，美容护肤专家

　　其实肌肤糖化的说法并不新鲜了，但是不清楚“糖化”的人可能会对糖分造成恐慌，搞得连糖都不敢吃了，但是所谓糖化其实指的是身体里的葡萄糖和蛋白质结合，产生劣质蛋白质的情况，而这些劣质蛋白质在体内累积变得僵硬，皮肤就会失去原有的弹性而产生皱纹，并且造成色素沉淀看起来斑斑点点。

　　造成肌肤糖化的原因有很多，最大的关键是紫外线照射，第二是饮食摄取不均衡，第三则是年龄增长带来的新陈代谢率下降。因此，要有效防止肌肤糖化，除了做好日常防晒工作之外，还要注意不要摄取过量的甜食、碳水化合物等，多补充海藻类食物，因为海藻可以帮助排除体内多余糖分。另外，还要多运动，建议每周三次、每次30分钟，做一些能够流汗喘气的运动，不仅可以加快新陈代谢，帮助肌肤抵抗糖化，还能提高免疫力。

　　在防老、抗皱方面，仅仅依靠外部的保养也是不够的，良好的心理状态对护肤也很重要。妈妈们要兼顾家庭和事业，压力一大就容易心情烦躁，这样会急速加剧皮肤的衰老。

　　保持愉快的心情，妈妈们才能够永葆青春。而对于已经出现皱纹和斑点的妈妈，建议选择抗老系列的保养品，更要注意饮食的习惯，不健康的食物千万不能碰。

　　最简单但也最好的保养方法是多喝水，千万不要怕频尿而不敢喝水，身体只有水分充足，才能加速身体代谢循环。

　　内调外养抗衰老

　　●家弘，拥有十年医药与美容专业资历的全方位美肤达人

　　不同年龄段的女性在内调、外养方面会有所不同，要根据自己的年龄、皮肤特点来选择适合的方法。就连同一年龄的女性，做妈妈的和未做妈妈的，她们的身体、皮肤状况都会有所不同，比如女性在怀孕过程中，小孩会吸收母亲体内的钙质，加快肌肤的老化速度，并且妈妈为了照顾子女，经常熬夜、操心等，因此要更加注重抗老保养。

　　说起内调，一个星期之内所吃食物最好是不同颜色的，这是所谓的“彩虹食谱”。因为不同颜色的蔬果含有的元素不同，对身体、皮肤有不同的作用，比如黄色的香蕉、梨等水果，里面含有姜黄，它可以起到护肝的作用；红色食物中含有胡萝卜素，以及虾蟹类的食物中含有的虾红素，对抗氧化很有效；绿色的蔬菜、水果中含有叶绿素，这个可以有效除菌，有利于身体健康。

　　外养方面，要抗衰老，首先要使肌肤处于健康状态，增强皮肤免疫力是非常重要的。

　　其次，要抗皮肤糖化，在这方面代表性的有日系的嫒碧知、Pola。嫒碧知的一款精华乳可以抵御肌肤胶原蛋白被糖化，同时月见草油精华可以将已经糖化的蛋白质代谢掉，有效防止皮肤衰老。

　　辣妈抗衰老要多运动

　　●乔琳，37岁的辣妈，美容畅销书作家，著有《这才是我要的美肌书》、《最美中国方》

　　女性适当的运动只会练出少量肌肉，这就像隐形的塑身衣一样，加快皮肤的新陈代谢，保持肌肤的紧致年轻。

　　运动可以让整个身体处于年轻饱满的状态，而面部是辣妈要着重护理的。我主张肌肤按摩，但没必要到美容院按摩，或者擦很贵的按摩霜，而是将按摩手法贯穿到每天的基础护理中。而面部护肤品的选择，应该着重选择含有抗氧化成分的，因为抗氧化在一定程度上就等同于抗衰老。很多护肤品都含有抗氧化成分，比如葡萄籽精华、绿茶提取物等，还有一些修护类的护肤品，比如小棕瓶、小黑瓶等对抗衰老都有很好作用。如果不能保证护肤的每个环节都含有抗氧化成分，但起码其中一个步骤的护肤品要有抗氧化功能。

　　辣妈不仅注重护肤，还要扮靓，彩妆产品的选择上，更应该选择质量好的、分子较小的化妆品，这样妆容会更精致，同时对皮肤不会有损伤，反而会起到护肤作用。眼部彩妆对提亮妆容很重要，但卸妆时手法一定要轻柔，否则长时间拉扯眼部皮肤，会加速眼部皱纹产生。

　　细节决定成败

　　●KITTY，资深美容专家

　　提到皮肤抗衰老，大家听到最多的就是抗氧化和抗糖化，其实很多人会把基础护理忽略掉。不管你是职业女性，还是全职太太，都要有意识地进行基础护理。比如做饭对皮肤损伤较大，我有一个小窍门，就是在做饭之前涂抹一层睡眠面膜，之后再洗掉，这样可以起到一定的隔离作用，同时肌肤也不会有太大的负担。

　　谈到护肤，手法特别重要，不要认为基础护理都做到了，皮肤就不会衰老。如果在护理过程中，手法不够轻柔、对皮肤拉扯过大，反而会起副作用。还有一点，平时护肤的时候，定期做面膜也是很重要的一项内容，但是大部分人做面膜时都会坐着或站着，其实最好的办法是平躺着。因为面膜本身有重量，会向下拉扯皮肤，时间长了，即使定期做面膜，皮肤也会松弛、下垂。

　　另外，除了面部保养之外，颈部也不容忽略。因为颈纹会出卖女人的年龄，保养颈部要选择和面部一样的护肤品，而不是身体乳之类的。因此在进行面部基础护理的时候，顺便“呵护”一下颈部，会让抗老事半功倍。防老抗皱预防很重要，但是一旦形成了真性皱纹，就是不可逆的，可能就要借助于医疗美容、微整形来修复，在选择美容医院的时候，妈妈也不要盲目相信广告，要选有资质的正规场所。

　　抗衰老防晒很重要

　　●Waywei，传媒系副教授、美容专栏作家

　　紫外线对皮肤的伤害不仅是晒黑、晒伤，还会加剧皮肤衰老，有一种说法叫做“光老化”，因此做好防晒工作，对延缓皮肤衰老非常重要。但是防晒，并不仅是出门前擦一次防晒霜就足够，最好随身携带一瓶防晒霜，每隔几小时补涂一次。

　　另外，做妈妈的人可能避免不了要出现在厨房，油烟、热气等累积在皮肤上，使皮肤产生钝感。这就相当于在皮肤表面形成了一堵墙，阻隔了护肤品、保养品的吸收，对皮肤的损伤非常明显。做饭的时候，一定注意涂抹一层隔离霜，这样可以在一定程度上减少油烟对皮肤的侵害。隔离霜的选择和防晒霜不同，一般要选择比较清透、颗粒、分子较小的，像倩碧、雅诗兰黛等都有这样的隔离霜产品。

　　抗衰老是个长期的过程，要坚持从每天的基础护理做起，保湿、防晒、抗氧化等方面都不能松懈，更不是一蹴而就的。

　　D04-D05版采写/新京报记者 吴瑞丽