聊天或户外活动帮助考生稳定情绪

　　新京报讯 （记者赵谨）距离高考仅剩10天左右的时间，高三老师提醒考生，这一段时间最重要的是调整心态，保证能在考场上正常发挥。

　　据记者了解，目前，多数学校的高三学生会放假学习，而很多考生在考前更容易出现各种心理困惑，如焦虑、紧张、担忧，严重的可能会觉得自己高考成功的希望渺茫，甚至产生放弃考试的念头。

　　北京第五中学高三物理老师刘玉曼认为，高考阶段考的是心态，与能力关系不是特别大，好的心理素质则会将孩子一路送入理想的院校和专业。此时，家庭要保持平稳的生活节奏，避免发生冲突，增加考生情绪波动。同时，家长应关注孩子的心理状态和情绪变化，给予及时的心理疏导，如在言语上激励考生，只要尽到努力就行了，不要太苛求成绩。

　　考前由于心理紧张会带来学习时的心烦意乱，虽然学习时间较长，但却毫无效率。对此，巨人教育机构建议考生，不要一直去想高考的事情，在自己情绪不稳定的时候，就把书本抛开，到户外呼吸些新鲜空气，或者短时间的闭目养神，这些都能帮助自己在烦躁的暑天快速平静下来，消除紧张情绪。在复习的同时可以适当看看电视，和家人聊聊天，使自己能够保持平静的复习状态。

　　同时，由于临近高考，许多家长会要求学生按照高考时间安排作息，尽量调整与高考时间相同的步调，晚上早睡，中午适当小憩一下。但是，海淀区一高三年级班主任表示，学生的学习习惯不一样，这时候临时扭转可能会影响复习，若考生能够在考试时间保持精力旺盛，还是采用最能保证自己学习效率的作息安排更好。