马长生 每天“暴走”上班，见缝插针爬楼

　　“早上走路上班是一天中最惬意时”

　　“早起走路上班，是一天中最惬意的时候。”马长生说。每天早晨六点半，他和他二十多年的搭档、铁哥们，也是邻居董大夫，一起从家出发，从马甸桥西北角，穿公园而过，直到安贞医院。一路上，总能碰到锻炼的大爷大妈，认出他就是电视里一直给大家讲心血管健康保护的“马大夫”，“从家到医院，正好半小时的腿程，大概2.6公里，寒暑风雨，从没断歇。”马长生说，除了出差或天气实在恶劣无法走路，他每天都坚持暴走的节奏，乐观地开始一整天负荷满满的工作。而即便出差赶飞机，马长生也总是卡着点，一口气跑去登机口，随行的年轻大夫跑得直喘说：“主任反而跑得比我们快。”

　　马长生的确是在我国心血管领域“跑得快”的“明星选手”：马长生成为“中国心动过速射频消融第一刀”时才30岁；也是在那时，他在中日友好医院开展了中国第一例房颤导管消融手术；他和他的团队创新建立了一整套适合中国国情、并达到国际先进水平的房颤消融技术方法，并协助全国30个省市的200多家医院开展房颤导管消融手术。“恰同学少年，风华正茂，意气风发”，在给各地进行专题会议培训时，在重庆解放碑广场、在西湖湖边溜达，从晚上九点，和朋友聊天、谈理想、谈抱负，一直聊到天亮，再赶第二天的飞机。“溜达一晚上，头晚穿的新皮鞋，都要打七折，都走得耗损掉了。”马长生开玩笑说，尽管年轻时通宵达旦不睡觉的生活方式不好，但“暴走”的方式却是一直坚持了下来。

　　每天早晨六点半起床，晚上10点才能到家的工作强度，累吗？马长生说，“二十多年都是晚上10点下班，早就习惯了，这样并没有不利于健康。还是健康的意识和决心不够。忙不是理由。”由于每天都走路上班，“这样的运动量按健康标准要求够了，但还达不到理想状态。”理想状态是什么呢？马长生说，是工作强度略降低一些，比如每星期少做一、两个手术，这样每个星期就能拿出两个小时，专门进行体育锻炼。“奥体公园离我那么近，我却从没去过。如果能一星期去两次奥体公园，专门锻炼2小时，就是完美状态了。”马长生会“苛求”自己每天早上称体重，“8月老出差、开会，小一个月不注意，体重就增加了。患者看到我说，马大夫，你比电视里看到的发福了。”

　　“当你的希望超过你的痛苦，你就是乐观的”

　　有媒体称马长生为“修心人”，他不仅帮病人康复受损的心脏，还孜孜不倦地告知病人如何预防心血管疾病和进行慢病管理的“休养生息”；而这都有赖于一位医德高尚的大夫的自身“修养”。

　　“怎么没穿病号服啊？”马长生亲切地招呼病人，像是跟邻居打招呼。马长生每周一、三上午门诊，诊室门口期盼又恭敬地等待的，是来自全国各地的病人。而诊室里，似乎没有一般病房里混杂着程序化的冰冷、紧张、焦虑、忐忑的气氛。每个病人的问题都得到了耐心的解答，而马长生对病人的叮嘱更像是朋友之间的关怀，充满人情味。问诊结束时，马长生都会跟病人亲切地说“保持联系”。

　　如沐春风般的问诊氛围让人惊叹。“本来就应该这样，医生和出租车司机一样，从事的都是服务行业。”马长生说，医疗服务就应该以满足病人需求为目标。那会不会因为病人太多、问题太多而感到疲倦、厌烦呢？“这就得看个人修养了。最重要的是保持乐观态度吧，当你的希望超过你的痛苦时，你就是乐观的，也就很难有什么事情让你厌倦了。”

　　见缝插针爬楼锻炼

　　上午门诊一直看到12点半，一出诊室门，马长生立即陷入了病人和病人家属的包围中，跟他们分析病情，讲生活注意事项——迟迟“突破”不了“包围圈”。“上海、北京的老百姓健康知识在全国算是最好的，今天来了一位得了心脏病的白领，做手术前半年就减了40斤体重，非常有毅力。”在爬楼去吃饭的路上，马长生赞扬病人说。医院的电梯永远是最难等到的，爬楼也成了马长生见缝插针的锻炼机会。

　　■ 名医档案

　　马长生

　　北京安贞医院心内科主任，北京安贞医院房颤中心主任。现兼任中华医学会心血管病分会副主任委员兼秘书长、中国医师协会心内科医师分会副会长兼总干事、中国生物医学工程学会常务理事兼心律分会候任主任委员、中华医学会心脏起搏与电生理分会常务委员。主要从事心血管疾病介入治疗的临床研究和推广普及，推动我国早期心律失常射频消融为我国该领域的学科带头人之一。推动我国早期心律失常射频消融，应邀到国内300余家医院进行指导，在国内最早开展经导管射频消融房颤，并带动全国房颤导管消融的发展，为“中国房颤导管根治第一人”。

　　■ 一日缩影

　　周一7：30到医院

　　8点准时到病房交班，8：30结束；

　　8：30去门诊接诊至12：30

　　吃午餐15分钟，约1点左右去同仁医院看门诊，之后去同仁医院病房看病人，到导管室手术，至深夜10-11点回家，有时会更晚。

　　■ 饮食经验

　　特定盒饭没有肉和蛋

　　中午12点前，助手会从食堂打回马长生“特定”的盒饭回来。这份盒饭的内容包括：一个馒头、一份蔬菜，一杯牛奶。没有肉和蛋。

　　在地下一层办公室里，马长生的抽屉里有各种坚果。每天午饭时，他会抓上一小把吃。“早上起来吃一小碗粗粮粥、炒得很清淡的青菜像尖椒豆腐等，还有水果。晚餐吃一点鱼肉等。没时间吃坚果，一般就在中午吃。晚上10点回家后一般会吃水果和家里的饭。”马长生笑着说，“比如老家吃的蒸面条、素包子，如果不吃肯定能减肥。但吃了后会有满足感。”别的大夫反对他说，你这样的个人习惯会错误引导人们，不一定科学，不一定适用于每个人。但他觉得，有研究充分证明适当吃坚果能降低冠心病的发病率，坚果中的不饱和脂肪酸有利于软化血管。以前他只有逢年过节吃坚果，后来添加了坚果，把中午的半份荤菜给改了，全改吃素菜了。这样控制总量摄入，就不用担心吃坚果会发胖了。

　　外出用餐用水涮掉多余油盐

　　马长生从2006年起就开始在在外就餐时用水涮掉多余的油盐的习惯。兑开水冲上两遍蔬菜，褐色的酱油水被冲刷出来，油和盐被带走不少，这样摄入的油和盐就少很多，可以吃掉一盘蔬菜，摄入足够维生素。

　　本版采写/新京报记者 潘波