规律作息平衡饮食防脾虚

　　从中医的角度来看，脾为“气血生化之源”，人体各个组织器官均需要依靠脾脏生发之“气血”，与人体的免疫力有很大的相关性，因此，脾也被称为人体的“后天之本”。长时间饮食无节制、压力过大等都有可能对脾造成不同程度的损害，并影响免疫系统，使人体对疾病的抵抗能力降低，因此，脾的保健不容忽视，保证规律的作息、平衡饮食，避免多思等都是应该重视的方面，缓解脾虚，亦可选用食疗的方法，平时可多摄入一些葡萄、红枣、粳米、山药等，在此基础上，如果脾虚症状没有得到明显改善，人们也可选用一些药物进行治疗。

　　脾为人体“后天之本”

　　在传统的五行中，脾属土，为“气血生化之源”，也被承认人体“后天之本”。脾与胃、肉、唇、口等共同构成脾系统，对于脾之于人体的重要性，西医、中医都有见解。

　　脾是人体中枢免疫器官之一，同时也是人体最大的淋巴器官，位于腹腔左上方，质地较脆弱，从西医来看，脾的功能主要体现在造血及免疫等方面，虽然人体出生后，脾的造血功能被骨髓取代，但脾仍可制造淋巴细胞等与免疫系统相关的细胞和物质。此外，脾还具有过滤血液的作用。

　　从中医的角度来看，脾对于人体的重要性则主要体现在以下几个方面，首先，脾具有吸收营养的作用，脾对于食物的消化、吸收具有重要作用，人体摄入的食物通过脾将其中的营养成分吸收并分解为容易被人体吸收的养分并输送至全身各个器官。另外，脾还统血，如果脾功能下降，往往会出现血虚、容易出血等症状。

　　气血不足、失眠等或均与脾虚相关

　　脾之于人体的功能众多，但同时，由于脾质地脆弱，也是比较容易受到伤害，引发脾虚。其实所谓的脾虚是指因为脾气虚损所引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。

　　脾对于食物的消化及吸收具有重要作用，因此，一旦出现脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能，出现食欲不振、乏力等症状，“气血生化之源”受损，也会导致人体气血不足、面色发黄等。

　　另外，一些看似不相关的症状也与脾虚有千丝万缕的联系，以失眠为例，从致病原因来看，导致失眠的原因众多，其中，由于脾虚所导致的气血不足也是引起失眠的重要原因，《黄帝内经》曾经阐述：“人之所有者，血与气耳。”气血是人体的根本，其他皆围绕气血运行。气血不足是不少疾病的源头，脾虚则影响气血，因此，调节脾利于人体气血及预防其他疾病的发生。

　　月经出现的相关问题困扰着不少女性，月经量少、色淡便是问题的一个方面，其实月经量的减少也与脾虚有着一定关系，如之前所解释，脾虚容易引起气血不足，从而影响“生命之本”，人体内分泌系统也会受到影响，月经量的减少往往也是气血不足的后果。

　　尽量避免辛辣刺激性食物

　　脾乃人体“气血生化之源”，脾虚往往导致一系列疾病，要预防脾虚的出现，人们平时要注意做到以下几点，首先，应保持良好的作息规律，早起早睡，同时尽量避免熬夜等，在饮食方面，应尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律进食，多摄入蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，保持心情放松。

　　中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，认为人思虑过多、压力过大，也会影响脾的正常功能，因此，人们平时应注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。

　　■ 热点问答

　　食疗可适量摄入山药红枣

　　除了前面提到的注意保持规律作息及合理饮食外，如果出现脾虚症状，能否借助食疗方法进行调养？如果可以，有哪些食物是有利于缓解脾虚症状的？饮食中因尽量避免哪些食物？

　　A除了前面提到的保证规律作息等注意事项之外，合理饮食也是缓解脾虚的一种方法，食疗亦不可少，但需要特别提醒的一点是，食疗必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食。举例来说，脾虚的人，平时可以多摄入一些可补脾益气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、红枣及胡萝卜等，可以达到醒脾开胃的效果。同时，脾虚的人们也应尽量避免一些寒凉、容易伤脾气的食品，如苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等。对于脾虚患者来说，除了前面提到的日常生活中应注意的细节及食疗方法外，如果脾虚症状比较严重或选用前面的方法并没有明显的改善，也可适当选用一些中药。

　　■ 国药档案

　　人参归脾丸

　　【成分】

　　包括人参、白术（麸炒）、茯苓、甘草（蜜炙）、黄芪（蜜炙）、当归、木香、远志（去心甘草炙）、龙眼肉、酸枣仁（炒），辅料为赋形剂蜂蜜，药品气微香，味甘。

　　【临床应用】

　　人参归脾丸具有益气补血，健脾养心的功效，临床中可用于气血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黄，月经量少，色淡等症状。该药物可口服，一次1丸，一日2次即可。

　　【用药提醒】

　　人参归脾丸宜饭前服用或进食同时服用，不宜和感冒类药同时服用。服药期间，应尽量避免喝茶、吃萝卜，以免影响药效。

　　此外，服用本药时不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂，高血压患者或正在接受其他药物治疗者则应在医师指导下服用。服药两周后，如果症状未见改善，或服药期间出现食欲不振，胃脘不适等症状，应立即去医院就诊。

　　本版采写/新京报记者 张秀兰