健康与幸福力：女性的声音与选择

　　4月26日，中国首个“关注女性身心健康与幸福”的年度盛会——天下女人国际论坛在北京JW万豪酒店开幕。论坛历时两天，17位来自全球各领域的专家和精英，与现场的观众分享了关于女性身心健康、精神成长的观点和研究成果。

　　减压、营养、逆生长等话题引关注

　　论坛的发起人之一、阳光媒体集团主席杨澜在以“女性的声音与选择”为题的演讲中，谈到了当今社会中女性的生活状态，也阐述了有关幸福力的观点，呼吁大家“与其等待幸福，不如创造幸福”。

　　演讲嘉宾汇集了全球“身”“心”“灵”研究领域最高权威机构与最具领导力的卓越人物。美国梅奥医学院医学博士Patricia Simmons、美国电视媒体人Martha Stewart、世界妇女论坛资深成员洪月霞(Janet Ang)、美国公关电视网总裁Pat Mitchell、北京师范大学博士生导师于丹等17位来自中西方医学、文化艺术、数字科技、脑神经科学、积极心理学、管理学等领域的精英和学者，带来了他们的亲身经历和最新研究发现。论坛从女性“身、心、灵”的成长出发,涵盖减压、营养、逆生长、静观、婚姻、创造力等七个话题。

　　“女性创造力奖”颁发成论坛亮点

　　在4月26日晚举行的“女性的力量”——天下女人国际论坛晚宴上，“女性创造力奖”的颁发成为本次论坛的一大亮点。该奖项由阳光媒体集团与美国在线（AOL）联合制作推出，嘉奖十位风向性的中国女性，展现她们独特的奋斗经历和女性主张。

　　美国在线（AOL）执行制片人狄伦·麦吉（Dyllan McGee）说：“这十位中国女性不仅在中国有影响力，她们的故事也将激励和影响到全世界的人。”自5月起，这十位女性的故事经翻译后将在MAKERS.com与MAKERS.cn播出。

　　据介绍，获奖者包括中国外交部副部长傅莹、中国制造业最具有影响力的女企业家董明珠、第一位为西方所熟知的中国女演员巩俐、财经记者胡舒立、中国国家速滑队教练李琰、舞蹈艺术家杨丽萍、社会学家李银河、作家严歌苓、中国证监会第一位女副主席史美伦、中国内地第一家为弱势女性提供法律帮助与服务的公益机构创始人郭建梅等十位来自法律、金融、学术、社会活动、演艺、文学等领域的杰出女性。

　　■ 论坛声音

　　关注女性情绪健康，提升幸福力

　　●杨澜，论坛发起人，阳光媒体集团主席

　　在中国，“抑郁”二字通常被赋予负面涵义，说一个人得了抑郁症，好像等同于说这个人爱钻牛角尖、心胸狭窄一样。这种误解导致患者产生羞耻感,甚至排斥寻求医生的帮助。在世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的几率是男性的两倍。据美国哈佛大学最新统计，大约每8位女性就有1人在一生的某个阶段遭受抑郁症扰。

　　这个时代，女性既参与职场活动，又要兼顾家庭。而现在的中国社会正处于快速发展之中，压力与之而来。

　　另外，如今大量的人口流动，让人们脱离着自己原来的根，脱离着情感和家庭的支持系统，这种因为失去自己的归属感而产生的心理层面的焦虑也是非常强大的。

　　此外，人和人之间信任的缺失、环境的污染、职场的竞争、周遭各种不愉悦的东西带来的压力，都会让心理层面产生非常大的扭曲。对于女性来说，还有第四重的压力——来自于平衡工作和生活的压力。我们不管多想把工作做好，潜意识中总会觉得，我还是要做一个基本合格的妻子和母亲。否则，仅仅是事业上的成功是很难满足自我认知、自我期许和自我评价的。

　　相较于男性，女性的情感更为细腻。所以对于这四重压力，女性会更加敏感，正是这种敏感让女人比男人有双倍的可能成为失眠、情绪亚健康甚至抑郁症的受害者。在欧美国家，有35%的抑郁症患者就医，而在中国，这个数字仅为5%。我们发起这个倡议，希望大家能够关注女性情绪健康，能够为压力当中的女性提供一种情感依托和精神支持。

　　由炎症引发的衰老是可以治疗的

　　●Dr. Perricone，美国皮肤医学局注册医师，国际皮肤老化研讨会主席

　　Dr. Perricone在论坛上表示，衰老是身体细胞的一种炎症，但是可以通过饮食加以控制。皱纹和松弛的皮肤并不是年老的必然结果，而是一种疾病，一种可以克服的疾病。

　　Dr. Perricone所提倡的抗衰老饮食观主张“少量多餐”以及“营养均衡”。“标准的一餐，应该具备蛋白质、不会促进胰岛素大量分泌的碳水化合物以及大量富含抗氧化剂的水果蔬菜。”Dr. Perricone 说。

　　Dr. Perricone 推荐多吃鱼，尤其是野生三文鱼，少吃红肉。三文鱼富含蛋白质（健康皮肤的关键）和重要的脂肪酸，可以减少皮肤发炎、肿胀，给人们以充满魅力的面孔和活力健康的身体。根据Dr. Perricone的理论，早餐一般可以吃烤三文鱼、浇橄榄油的蔬菜沙拉，以及一小碗草莓或蓝莓。

　　Dr. Perricone不主张人们摄入太多碳水化合物。“坏的碳水化合物会让身体释放胰岛素，使细胞制造发炎物质，而触发老化过程。” Dr. Perricone 认为，面条、米饭、松饼、马铃薯等此类碳水化合物成分高的食物，吃了会让血糖指数提高，属于不好的碳水化合物，吃多了容易老。

　　Dr. Perricone介绍，自己的抗衰老理念为，均衡饮食、充足睡眠、不吸烟、适量运动、服用营养补充品、使用局部美容膏而不是做整容手术。

　　要学会和抑郁情绪相处

　　●李子勋，中国科学院心理所专家委员，中国EAP项目管理中心副主任及首席培训专家

　　除了躁抑症是本身带有家族遗传的疾病以外，更多被诊断为抑郁症的人，并不是真正的抑郁症，而是社会发展太快，远远超过了心理上所能承受的变化。

　　我们要讨论的是怎么消除这种由于社会压力、竞争导致的情绪障碍。快节奏生活是中国现阶段出现抑郁症患者较多的原因，这就要从学会和我们的情绪相处开始。在我们国家有雾霾、人际关系不稳定、缺乏信任，有抑郁情绪是正常的，这个情绪可以帮助我们创造改变这个社会、发展这个社会的力量。人不可能每天都高兴，健康的生活是让自己平和，让快乐慢慢来。

　　女性怀孕和产后抑郁症非常高。今天我们缺少从女性视角去观察这个世界。有一个办法，就是回归自然。自然界还是雌性为主的。从女性视角去看这个世界，对女性健康有所帮助。你与自己同在，必须有自我感；再有就是人与人的关系，把这些关系搞清楚，对女性预防抑郁症是很有帮助的。

　　本版采写/新京报记者 李静