喊出你的考前焦虑：考试，我不怕你！(1)

　　考前焦虑，是学生和家长的一种正常反应。有观点认为，适度的紧张会有利考场发挥；但也有学生一考试就发烧、拉肚子，甚至血压飙升……针对考前焦虑，北京不少中学各有妙招，春游、减压操、减压游戏……但同时，家长和老师也要给考生更多空间，以成熟的心态，看待考试的得与失。D06-D07版采写/新京报记者 杜丁

　　症状躯体化 一考就发烧

　　北京市宏志中学每年都会对学生做考前焦虑测试，今年参加测试的200多名学生中，有30多个学生属于中高度焦虑症。

　　学校心理老师孙治英说，有些学生的症状已经躯体化，主要表现是：一遇到大的考试前，就会出现拉肚子、发烧、手抖、想上厕所等征兆。

　　为此，宏志中学临近高考前对高三学生开设了一周一节的减压辅导课，告诉学生如果遇到考前焦虑、考试焦虑时该如何应对。

　　孙治英说，对存在考前焦虑的学生，学校就利用心理实验室的“生理相干与自主平衡系统”软件，给学生进行情绪调节，并对这些学生进行个案咨询，专门辅导。

　　春游减压法 喊出坏情绪

　　这学期二模结束后的一个周末，清华附中组织高三年级去怀柔黄花城水长城进行春游。面对青山绿水，学生们打水仗、爬山，进行了一通彻底放松。学校高三年级组组长白雪峰说，带学生们出来春游，是因为紧张的学习使一些学生出现情绪波动，“同学之间通过追逐打闹，聊天等方式可以将他们积压的情绪释放出来。”

　　“春游减压”在中学比较普遍。首师大附中心理老师李雅红介绍，去年中考前100天，学校带初三毕业生去北京植物园户外拓展，当时学生在植物园进行了四个集体减压活动，并且对着大自然高喊“中考，我不怕你”、“中考，我来了”等心里话，通过这些方式，让学生们把压力释放出来。

　　家长和教师 都要调情绪

　　北京市第九中学课程中心主任、高三年级组组长张小萌表示，学校的调研发现，造成学生压力大的原因主要来自三个方面：一是目前学生的心理承受能力、自制能力较差；二是由父母溺爱造成；三是由于当今只关注成绩的社会背景所导致。

　　张小萌表示，仅仅学生自己学会缓解心理压力还不够，学校还要教家长学会如何缓解学生压力。此外，老师也是关键一环，学校通过讲座，加强老师教育心理学方面的学习，教会老师善于倾听学生的倾诉，适时了解学生心理发展。

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