爱上跑步的13周

　　我的微信朋友圈里有几个固定喜欢跑步打卡的朋友，一周七天，打卡五天是常态，5000米是他们的起步。平日里晨跑或是夜跑，也有周末时的奥森大跑，我对这些“牲口”，总是心怀巨大的羡慕。因为我知道，心智的养成和持续的运动习惯，两者都不是容易的事。

　　运动的方式当然有很多种，跑步怎么看都像是在枯燥程度上可以名列前茅的一项。在少则半小时，多则数小时的时间里，持续着同一个机械式的动作，还要用意志力对抗着身体的疲惫和不知何时会到来的极点。上周的一个工作日上午，我们来到奥森，带着这本《爱上跑步的13周》，寻觅热爱这个“枯燥”运动的人们。

　　抵达奥森南门已经是上午9时半，太阳当空照，即便只是走在橡胶跑道上，汗水不一会儿就冒了出来，赶紧到处找树阴，躲在下面行走。我们选择逆着跑道前行，从终点出发。南门是10公里的终点，当然跑道上的人们到底跑了多少，只有他们自己心里有数。早晨的跑步时间已过，能碰见的只是零星的跑者，其中的大部分人，用他们多少已经变形的跑步动作，从我们身旁经过，能感觉到，他们的脚步都是沉的。最可爱的是一位已经年过七旬的老大爷，光着膀子架着双臂，他的臂膀好像要展开的翅膀，步频当然没有那么快，看到我们在拍照，他冲着镜头比了个胜利的手势，露出一脸萌笑。

　　走到中途，我们返回到南门，这一次选择从起点出发，和跑步者同方向前行。已经临近中午，气温升高，跑步的人更稀少。偶尔有跑者从身边跑过，却都是虎虎生威的样子，不管跑步的姿势正确与否，他们的脚步都是轻盈的，好像有使不完的力气。这真是非常有趣的一种对比，在事情的起点，我们总是拥有着无穷的劲头，对前面的路途充满向往和期待，可谁又知道途中会发生些什么，又有多少人，真的从起点一路跑到终点不曾停下脚步呢？

　　还是说回跑步这件事吧，据说一个习惯的养成，需要不少于21天的时间。21日持续一个好的习惯，之后做这件事会变得没那么困难。《爱上跑步的13周》，是帮助跑步新手养成跑步习惯的一本书，里面有跑鞋的选择，跑步姿势的纠正，跑步的训练计划，跑步期间的饮食等等。适度、持续和休息，这三者缺一不可，其实身体和灵魂的养成，都是这样吧。

　　本版采写/新京报记者 姜妍

　　本版摄影/新京报记者 王远征