明后天京津冀局地有重度霾

　　新京报讯 （记者邓琦）今日起，新一轮污染过程来袭，京津冀局地有重度霾。对于北京地区而言，本次雾霾程度最重的时段集中在19日至20日白天，19日北京将有国际马拉松比赛，其运营方昨日表示，将与气象等部门保持密切联系，针对具体的污染状况，将为选手做充分的健康提示。

　　发布

　　主要污染集中周日周一

　　此次污染过程中，京津冀又是重灾区。

　　京津冀环境气象预报预警中心昨日表示，根据最新气象资料分析，今日白天京津冀地区地面风速减小，污染扩散气象条件转差，河北中南部、北京平原地区将有轻度霾，能见度在4至6公里；河北东部有轻微霾，能见度在5至8公里。

　　据介绍，此次主要污染时段为19日至20日白天。20日夜间，受弱冷空气的影响，此次雾霾天气将减弱。

　　市环保监测中心预计，21日冷空气来临后，全市空气质量将回归至二级良好水平，良好的空气维持2至3天，接下来有所转差，具体空气质量预报需临近分析。

　　影响

　　“雾霾天不宜跑马拉松”

　　2014北京马拉松将于本周日开跑，针对比赛过程中遇到的雾霾天气，“北马”运营方相关人士昨日表示，目前已关注到这次污染过程，赛事运营方非常关心每个参赛选手和工作人员的健康，将积极与气象等部门密切联系，对当天的天气状况和选手的健康做充分提示。

　　清华大学人体运动专家陈小平此前表示，人在剧烈运动中体内会进行有氧运动，而在奥林匹克项目中，马拉松是有氧需求量最大的比赛项目，因为这项运动的持久性和强度都高于其他运动，马拉松高居“雾霾天最不适宜进行的运动”榜首。

　　中央气象台首席预报员张芳华表示，预计19日北京空气污染气象条件不利于马拉松比赛，选手和工作人员应根据自身情况采取相关措施，注意保暖。

　　记者昨日联系几位此次“北马”参赛选手，有的选手自备了口罩等防护设备，“将视雾霾情况而定，如果太严重就不跑了。”一位参赛选手认为，如果污染确实很重，主办方应该将比赛改期，“马拉松比赛本是追求健康，雾霾天里跑步就违背这个意义了。”

　　■ 健康提示

　　跑马拉松如何防雾霾？

　　专家建议运动员赛前要注意清淡饮食，能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的不适症状。并适时补充水分，多喝水可以保持呼吸道湿润，也可以提高身体的免疫力。跑前一小时可以喝少量的水，跑步过程中也应进行少量补水。

　　值得注意的是，马拉松比赛选手不要戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。另外，要做好清洁措施。跑完马拉松后，应及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，除了面部清理外，身体裸露部分也要清洗。