过度减肥易伤气血

　　在这个以瘦为美的时代，不少女性用尽各种办法追求瘦身，另一方面，除了身形的纤瘦之外，红润的气色也是女性气血运行状态良好的表现，两者兼得是不少女性的梦想，但这两者有着一定程度上的矛盾，对于过度减肥的人群来说，应该注意警惕身形消瘦所带来的精神疲倦及身体虚弱等症，气血足才能保证好气色。

　　过度减肥或影响人体内分泌

　　不得不承认，这是个以瘦为美的时代，或许也正是因为这样的观念所在，不少女性用尽各种办法，只为瘦身，于是，果汁减肥法、针灸减肥、节食减肥等各种减肥方法进入人们的视野。且不论人的体重与身高呈适当比例就好，单纯就这些减肥方法而言，不当的减肥方法危害不容小视。不少女性的减肥是从减少食物的摄入量开始的，晚饭不吃或一天只吃一顿，更有甚者三天或更长时间不吃饭，仅靠喝水及某些调配好的果汁等维持身体需求，抛开这些方法是否真正具有减肥效果，能否保证人体需要的营养成分足量摄入这些不论，长此以往，过度减肥给人体带来的负面影响不可小视。因减肥、节食而患上厌食症的情况时常见诸报端，更重要的是，有些年轻女孩因为过度减肥，身形消瘦，生殖器官也趋于老年化，导致了一些不可逆转甚至危及生命的后果，因为体重的急剧下降会影响人体中枢系统内分泌功能，雌激素分泌逐渐减少。其实对于减肥，不少营养学家及医生也早就建议过，健康减肥无非两点，即“管住嘴，迈开腿”。

　　红润气色为气血充足外在表现

　　另一方面，在追求瘦身的同时，女性对于自己的要求似乎总是很严格，白里透红的气色也被女性推崇。但纤瘦的身形与红润的气色两者似乎在一定程度上存在矛盾。正如前面提及，过度减肥，单纯追求瘦可能会影响人体内分泌系统等，相应地，在中医看来，气血对于女性十分重要，气血充足才能保持面色红润、精神旺盛，换言之，红润气色其实只是女性体内气血充足的外在表现而已，但对于很多气血不足的女性来说，红润的气色似乎在更大程度上依赖于化妆品。

　　气血不足易面色发黄、抵抗力下降

　　祖国医学认为女性以血为用，由于性别差异，女性月经、怀孕生产及哺乳等生理过程中均会耗损血液，从理论上来讲，女性身体相对易处于气血不足的状态。气血不足容易出现面色发黄、身体抵抗力下降、头晕眼花及容易困倦疲惫等症状，严重时还会引起女性经血减少、经期延迟及更年期提前等。具体地说，中医认为“血能载气”，所以又有“血为气之母”的说法，因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，气血旺盛畅通的表现等，面色红润是心功能正常的表现，气血充足，肤色才能饱满红润。

　　气血不足与心脾不足相关

　　其实除了面色红润之外，气血充足对于推动机体的新陈代谢及脏腑运动都有重要作用，具体来说，人体气血是否充足也会影响到诸多脏器及生命活动的维持，气血更被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。至于气血不足的原因，从中医的解释来看，多种情况有可能引起，但我们常说的气血不足、容易困倦疲乏等与心脾不足有一定的关系。心血不足、脾虚气弱容易引起心神失养，脾失健运、统血的虚弱症候，平时常见的食欲不振、腹胀便溏及倦怠无力等也是心脾不足的常见症状。

　　■ 饮食提醒

　　红枣、猪肝、红豆均可补充气血

　　中医认为，所谓的气血是从五谷演化而来的，可以借助食疗的手段来调理人体气血，缓解心脾不足所导致的症状。至于具体的食疗方案，红枣、猪肝等都可以在一定程度上补充人体气血，食物来源也可以多样化，人们可以根据自己的口味、喜好等自行选择。

　　红枣可以说是女性补充气血的最佳食材，方式也可以灵活多变，生吃、熬汤、煮粥均可，中医认为女性在月经之前吃猪肝也具有补血的作用，除此之外，红豆、黑米粥等都是补气血的不错选择。除了可以适量摄入一些补充气血的食物之外，保持规律作息，尤其是充足睡眠对女性尤为重要，因为入睡较快、深睡眠时间较长、睡眠过程中呼吸均匀及一觉能够睡到自然醒，这在中医看来都是气血充足的表现，相反，如果女性入睡困难、睡眠过程中容易惊醒或呼吸沉重等，则有可能与气血不足有关，因此，充足、健康的睡眠同样重要。

　　值得提醒的一点是，如果因气血不足引起的身形消瘦、精神疲倦等持续时间较长，建议还是服用药物或到医院就诊。

　　另外，人参养荣丸也是不错的补充气血的药物，《红楼梦》中便曾提及此药：“众人见黛玉年纪虽小，其举止言谈不俗，身体面貌虽弱不胜衣，却有一段风流态度，便知他有不足之症。因问：‘常服何药？为何不治好了？’黛玉道：‘我自来如此，从会吃饭时便吃药……如今还是吃人参养荣丸。’”

　　■ 国药档案

　　人参养荣丸

　　成分：包括人参、白术（土炒）、茯苓、炙甘草、当归、熟地黄、白芍（麸炒）、炙黄芪、陈皮、远志（制）、肉桂、五味子（酒蒸），辅料为赋形剂蜂蜜、生姜及大枣，药品为棕褐色的大蜜丸，味甘、微辛。

　　临床应用：人参养荣丸具有温补气血的功效，可以用于治疗心脾不足及气血两亏而导致的形瘦神疲、食少便溏及病后虚弱。

　　用药提醒：药物宜口服，一次1丸，一日1-2次。服用人参养荣丸期间应忌食不易消化食物，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者及儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。另外，感冒发热病人不宜服用该药。患者如果在服药4周后症状仍无缓解，应去医院就诊。

　　本版采写/新京报记者 张秀兰