2015 每周一个马拉松

　　新京报讯 (记者田欣欣）1月3日，2014中国马拉松年会在厦门召开，田管中心主任、中国田协副主席杜兆才透露，田协将于今年起取消赛事审批，放宽赛事准入条件，简化准入程序，激发社会力量办赛的积极性。田协还宣布，2015年新增5个马拉松赛事，全年在中国大陆举行的马拉松赛事达到56个。

　　年会上，田协公布了调整后的马拉松及相关赛事管理体系，除鼓励和动员社会力量外，同时将开通中国马拉松信息平台，简化注册程序，建立注册赛事日历，为全国跑友提供完整的服务。

　　此外，田协将于2015年起推出赛道认证服务，“田协将按照简政放权的要求，放宽赛事准入条件，简化准入程序，激发社会力量办赛的积极性，吸引更多的民间赛事加入到我们马拉松大家庭中来。同时，做好服务工作，大力推进马拉松赛事管理体系、组织标准体系和注册、认证体系建设。”杜兆才说。

　　这次会议，田协宣布2015年新增5个马拉松赛事，全年在大陆举行的马拉松赛事达到56个。“2011年，中国马拉松有22场，2012年发展到了33场，2013年是39场，2014年则大踏步增加到51场。”杜兆才介绍说，2014年全国马拉松参赛人群达90万人次，其中参与全程和半程的超过26万人次，“全程马拉松总完赛达到7.7万人次，平均完跑率约为86.2%。作为全民健身的新时尚，马拉松已成为引领社会风尚、丰富城市文化、促进城市和谐与社会经济发展的排头兵。”

　　目前公布的2015年马拉松赛历中，达到国际田联金标的有4站，银标和铜标各1站，中国田协A级赛事30站。

　　■ 跑者故事

　　后发制人效果更佳

　　2015年1月3日，5点半，厦门。起床，洗漱，啃面包，吃巧克力，喝咖啡，穿比赛服，奔赴起点。我的厦门马拉松之旅开始了。

　　这是我的第5个全程马拉松比赛，虽无“处马”时紧张，但多少还是为这一周来身体小恙而忐忑。7点左右到达起点五通灯塔公园时，那里已人山人海，跑友们摩肩接踵排队等待出发，已经没有空间热身了。这次全马和半马的参赛人数达到了四万五千人。起点气氛很热烈，转播比赛的直升机每次飞过头顶，跑友们就高举双手欢呼，我也由忐忑转为激动。

　　8点一过，起跑的队伍开始缓缓向前移动，伴着非常有中国特色的《马拉松之歌》，跑友们一起通过了起点。

　　此次厦门马拉松赛道相对往届有了改进，全程安排在环岛路上，不上演武大桥，不通过老城区，路面相对平坦，更有利于出好成绩。不过，对于从业余组靠后位置出发的人来说，一开始却很难跑起来，只能随着人群慢慢蠕动。

　　厦门马拉松无愧于“中国最美马拉松”的称号，1月的厦门气温在15至20℃之间，空气质量极好，环岛路景色优美。从光秃秃的北国过来，看到满眼郁郁葱葱的绿色，伴着阵阵海风，心情顿时平缓下来，干脆把配速、成绩、PB（个人最好成绩）什么的都抛在脑后。如释重负后，我边跑边大口呼吸着新鲜空气，身体的病痛似乎也跟着减轻了。

　　前32公里，我基本没有低头看配速，任凭自己跟着人群跑，人多时就慢点，人少时就快点，上坡减速，下坡加速，无论渴不渴，都坚持在每个饮水点少量补充水分。就这样慢慢到了32公里，这时人流稀疏了不少，不少人开始走了起来。我看了下手表，时间过去3小时18分，如果最后10公里跑进1小时，就可以刷新PB了。我咬了咬牙跟自己说：“加速奔跑吧！”

　　和以往不同，这次到32公里以后没有碰上所谓的“撞墙点”，我的体力足以支撑提速，这也许是前32公里不快的缘故。之前也有很多资深跑友说过，跑马拉松要后半程发力，前半程根据自身情况控制速度，前半程快1分钟，后半程要花2分钟甚至更长的时间来弥补。北京马拉松，我就是前半程过快，导致半程多次抽筋，不得不走走跑跑完成比赛。后发制人更有效果，这次我深刻地理解了。

　　最后10公里，我只记得不停地超越别人，轻快地跑出了58分钟的成绩，比前32公里中的任何一个10公里都快。最终，我以4小时16分完赛，刷新个人最好成绩。

　　赛后，我坐在终点附近的草地上喝饮料放松时，想起了村上春树书中那句话：“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一点点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须要战胜的对手，那就是过去的自己。”

　　新京报记者 李飞