细节成就巨星

　　我在《新高尔夫》2014年10月刊的一篇文章《青少年训练全解析》曾讲解了如何在青少年训练的初始阶段对青少年的身体进行测试以及全挥杆、短杆的训练技巧。

　　本期，我们将从细节出发，告诉家长和教练们应该怎样监测孩子身体、球技和心理的发展程度。另外，通过观察孩子在比赛中的表现，家长和教练可以更加清楚地了解孩子身上的优点和缺点。最后，告诉孩子们如何处理比赛时的压力，成为一个优秀的高尔夫球员。

　　1 层层到位

　　众所周知，高尔夫要难于大部分其他运动，因为它要求球员同时掌握好几种不同的技能。首先，我们需要用力将球开出300码左右的距离，并且让它直直地停在宽约30码的球道中间；然后我们需要用铁杆击球，让其越过沙坑或者水障碍，并且精准地落在面积很小的果岭上面；最后将球推进一个直径只有21/4英尺的洞杯中，收获一记小鸟球。

　　这要求我们在其中的每个环节都尽量做到精确，稍有闪失就损失惨重，这也是为什么新的纪录不断被打破的原因。总会有新的“泰格·伍兹”诞生，将这项运动带到一个新的高度上。没有人能从始至终都表现得完美，并且完全统治比赛，因为我们面对的球场和环境是千变万化的。

　　因为这项运动的复杂性，造成在高尔夫运动的教学中，一个教练在同一时期只能培养几个学生。教练需要给予球员更多一对一辅导的机会，在他们最合适的年龄告诉他们如何在方方面面都做到最好。

　　2 基础环节

　　首先，我们应该从挥杆最基本的四个方面：握杆、身体对目标的瞄准、站位时的身体角度以及球位出发，检测球员是否在这些环节都做到位。

　　从挥杆最基本的四个方面：握杆、身体对目标方向的瞄准、站位时的身体角度以及球的位置出发检测球员是否在这些方面都做到位。

　　握杆：教练可能需要数小时，甚至几周的时间教会球员一个最完美的握杆姿势。然后球员需要在他的整个职业生涯中保持这种握杆方法。握杆是所有这些高尔夫的基础学习中最重要的方面，因为这是身体唯一与球杆产生连接的部位。

　　瞄准：杆面和身体的瞄准对球员的击球至关重要。泰格·伍兹、杰克·尼克劳斯以及大量高尔夫史上的传奇人物都曾强调了瞄准的重要性。如果你下次观看伍兹的比赛，注意看他是如何站在球的后面观察旗杆位置，并且选择一个在球前面不到1码的瞄准点，这个瞄准点与球的连线跟目标线是一致的。随后你会看到他在走近球的时候会盯着一个点，这可能是一片树叶或者一个旧的打痕，这是他选择的临时目标。他会利用这个临时目标调整站位和杆面。

　　身体姿势：拥有良好的身体姿势可以帮助球员做到以下几点。

　　1.上杆时上半身和下半身之间的扭矩，帮助球员在击球时发力。就像拉伸一个弹力带之后释放，弹力带会弹回去一样。

　　2.站位时拥有好的身体角度并且在挥杆过程中始终保持这种角度有助于增加挥杆动作的可重复性和一致性。

　　3.球员在使用不同球杆时采用不同的站位宽度。我们球包中有14支球杆，所以我们一般有3种不同的球位。对于角度杆到8号铁这样的短杆来说，球位一般在身体中间；7号铁到铁木杆的球位应该在中间偏前一点的位置；对于右手球员来说，球道木和发球木的球位应该在左脚跟的内侧。推杆的球位一般在左眼的正下方。

　　3 技能测评

　　对于青少年球员来说，在他们成长的最佳时期掌握这些基础动作至关重要。泰格·伍兹和杰克·尼克劳斯这两位伟大的球员无时无刻不在强调这些基础的重要性。家长和教练应该重视对这些基础动作的培养，并且让球员在日后得以保持，这是拥有优秀挥杆动作的基石。

　　挥杆位置需要在发展阶段以及冬训的时候进行定期检查。这有助于简化挥杆动作，我们可以通过视频或者挥杆检测仪（Launch Monitor）进行监控。一旦球员以及教练对某个挥杆位置非常满意之后，应该将这个完美的挥杆片段打印出来，球员、教练或者家长可以经常用这个作为参考。挥杆检测仪的数据对分析球员击球时的细节也非常重要。挥杆检测仪有助于检查球员是否在增加杆头速度并且用相同的角度、路径以及杆面位置维持稳定的击球。我认为这种检测应该每个星期做一次以确定球员的进步程度。

　　“技能测评”应该每周进行一次，这主要包括：

　　1.弹道控制——直球、轻度左曲球、轻度右曲球、高飞球以及低飞球。

　　2.推杆测验——长推杆到一个规定的圆圈中，看有多少球能停在圆圈里；10到20英尺的中等距离推杆；短推杆挑战，看有多少3英尺、4英尺、5英尺、6英尺、7英尺、8英尺以及9英尺的推杆被推进。

　　3.短杆测验——切球、劈起球和沙坑球挑战。球员需要设定不同的距离进行挑战，并且让球的落点在所选距离5%的误差范围内。

　　4 心理训练

　　“心理素质”训练应该从以下方面着手：

　　1.木杆-球员需要在10次击球中将球全部开上球道

　　2.铁杆-设置18个目标，球员需要将球落在击球距离6%的半径内。例如，对于一个距离150码的目标来说，需要停在距离目标9码以内的范围。6%的半径来源于美巡赛，这些优秀球员进攻果岭时落点平均在6%的半径以内。

　　3.短杆-6次切球、6次劈球和6次沙坑球。球员每次击球之后都需要用推杆将球推出去。这个训练可以帮助球员拥有更加强大的果岭边救球能力。

　　4.推杆-完成8个短距离的推杆；12个15英尺左右的推球，其中3个从左向右偏转较大的推球，3个从右向左偏转较大的推球，3个上坡球和3个下坡球。目标是获得一个完美的分数。

　　这些挑战有助于提高球员的心理韧性，如果他们想成为世界级的选手就必须过这一关。

　　5 数据分析

　　最后，球员需要保留他参加比赛的所有数据。这有助于球员了解自己的优点和缺点，并从各个方面进行提高以成为最优秀的球员。这些数据应该越详细越好，这样教练可以发现球员的任何一个弱点，并采取针对性的训练。一个好的高尔夫学院或者教练会记录球员的数据，获得的冠军数以及进入前十的次数，这样有助于设定下一阶段的目标。

　　事实上，很多球员没有办法意识到自己的优点或者缺点，因为他们往往沉浸在最后一场比赛的得失中。通过多年的教学经验我发现，保留数据对于冠军级别选手的提高和发展是至关重要的。

　　为了成为最优秀的球员，高尔夫运动中每个环节的监控都至关重要：从体能训练到球技训练、比赛以及场上场下的心态培养。我相信未来高尔夫巨星必须是在这种非常全面且细致的培养下诞生的。另外，一个教练在同一时期培养的学生越少，学生可以获得一对一辅导的机会越多，并且教练和学生也更容易把精力集中在训练上。为了让训练效果最佳化，球员和家长应该寻求最优秀的教练以及最适合自己的训练方式。

　　我希望这篇文章能给家长和教练们带来帮助，以培养他们的孩子或者学生成为出色的球员。我并不认为杰克·尼克劳斯或者泰格·伍兹将会成为最后一个伟大的球员，打破他们的纪录有很大的可能性。这项运动的教学、技能正在不断提高，我们在未来会看到更加出色的高尔夫运动。我很乐于帮助球员达到他所能达到的最佳高度，但却不止于此，学习和研究在高尔夫教学的道路上需要不断地进步。

　　文/安德鲁·帕克 翻译/新京报记者 涂群