运动BRA与安全同样重要

　　■ 三言两拍

　　女生跑步一定要穿运动内衣，无论3公里还是马拉松。运动BRA！这真的非常重要。运动为了更健康，如果造成伤害就得不偿失了。不好的内衣会擦伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳固，产生憋闷感，任何一点都足以让跑步变得不再是享受。所以，一定要挑选专业的跑步内衣，即使你是A杯也要选专业牌子。

　　女生生理期不可避免地要中断跑步，停跑两三天很有必要，也不影响训练效果。如果不想损失锻炼成果，可以选择不那么剧烈的项目交叉训练，比如，靠背坐式固定单车、瑜伽、力量练习等。经常会见到女生跑步时弯腰弓背，左右摇摆，这是腰腹下肢力量欠缺的表现，会增加受伤的几率。所以，跑步初期尤其要重视力量训练，力量上来了才能在跑步中保持稳定。一心想减肥的女生，一定要注意营养均衡，大量运动后补充适量碳水化合物和蛋白质。

　　女生跑步，记得多打卡，多发朋友圈、微博，获得点赞后，会很有满足感。别忘了，每次跑步都要漂漂亮亮的。

　　夜跑，一定要注意安全，不要到太黑、太偏僻的地方跑，也不要带贵重物品跑。