小桥有梦想 跑遍七大洲

　　“跑步会上瘾，药真的不能停啊。”这是27岁的运艳桥在个人微博上的自嘲。去年，这名百公里越野跑狂人获得4个冠军。上周末，小桥参加了新西兰塔拉韦拉超级马拉松赛，这是他2015年首个百公里越野赛，最终因伤在68公里处退赛。小桥说，年轻没有失败，明年自己还会去新西兰，“我的梦想是跑遍七大洲。”

　　心声

　　多去外面的世界跑一跑

　　在国内越野跑圈，几乎无人不知小桥。这个身材精瘦、肤色黝黑的小伙子在高中时喜欢上了马拉松。上大学后，他又迷上了更具挑战性的耐力跑项目。“跑步能给我带来快乐。”运艳桥说。

　　2012年5月，由于痴迷越野跑，运艳桥干脆辞去国企的工作，改行做跑步推广活动。“在国外比赛时，就感觉到国内外的跑步文化差距太大，一直想把国内的越野跑推广一下，让更多人参与进来，但是工作后发现和之前的想法越来越远了，最后还是放弃了稳定的国企，毅然出来做自己最喜欢的跑步工作。”砸掉“铁饭碗”，去“丛林”奔跑，这在外人看来是一种冒险，但小桥说自己不曾后悔过，“我觉得很值。”

　　这两年，运艳桥成绩不错，去年更是拿下4个越野赛冠军，其中香港百公里越野赛冠军是中国选手在大陆以外的越野跑比赛中的最好成绩。不过，跑者小桥想的更多的是跑出国门、跑向全世界。“在国内，不管你再怎么牛、再怎么拿冠军，国际上要是连这个比赛都不知道，更别说知道你了。去国外比赛，才有机会让大家更了解你。”小桥说，只要有机会，就要去外面的世界多跑跑，“我觉得，如果能在国际上拿到好名次，最起码很多人都会因此认识我、了解我，知道中国有我这么一号人物。”

　　心愿

　　本想冲击塔拉韦拉冠军

　　在南半球的新西兰，每年2月初，都会有一场百公里越野跑比赛，这就是塔拉韦拉超级马拉松，今年是第七届，共有1000名选手参加，分100公里、85公里和60公里3个项目。

　　作为UTWT（国际超级越野跑巡回赛）今年第二站赛事，“塔拉韦拉100”2月5日至8日在新西兰罗托鲁瓦村开战。这个比赛开始被国人关注，是因为去年中国越野跑运动员运艳桥参与了该站赛事，并且一举取得亚军的佳绩。运艳桥赛后表示，非常享受这项赛事，最遗憾的是由于热带风暴带来的影响，赛事组委会临时将赛程缩短至69公里，导致自己“没跑过瘾”。

　　2月7日，运艳桥再次踏上这块赛道，他想冲击一下冠军。

　　为了准备这项赛事，小桥几乎准备了一年。“这次比赛我准备了很长时间，今年选择来参加‘塔拉韦拉100’就是希望能突破去年的自己，训练也特别认真。”小桥说。不过，因为伤病的缘故，他在坚持跑了68公里后，无奈退赛。最终，美国人迪伦·鲍曼以7小时44分58秒的成绩获得冠军。“从哪里跌倒，就要从哪里爬起来，明年我还会来继续挑战。”退赛后，运艳桥有些不甘心。

　　心结

　　新西兰留憾明年还要来

　　对一名运动员来讲，伤病是最大的敌人，在出征新西兰前的一个周日，北京下起了小雪，路面有些结冰，但小桥没把天气当回事儿，依然按照事先的准备早起训练。

　　意外发生了，小桥的右脚在跑步过程中因为地面湿滑，不小心抻了一下。“发现脚掌有些肿胀。”小桥还是依然坚持训练，“超过30公里才会疼。到了新西兰之后，训练了三四次，还好没有感觉到太大的疼痛。”

　　在比赛枪响的那一刻，运艳桥顾不上去想伤病的隐患，直到比赛进行了40公里，在踩到几块尖锐的石头后，他才感觉脚掌有些疼，而且越往后跑，疼痛越厉害。“过了50多公里（出森林）后，有一些碎石的路面，这时只能跑跑走走。”小桥说。带伤坚持跑了68公里后，小桥实在坚持不住了，疼痛让他每跑一步都很艰难。

　　这次弃赛经历给了运艳桥一个教训，“我还是不够谨慎，本来下雪的前一天已经练了100公里，但是周日还想去奥森练练速度，结果伤到了脚，最终影响了比赛。”运艳桥计划明年再去新西兰参赛，“我有一个梦想，跑遍七大洲，包括人迹罕至的北极。”

　　■ 贴士

　　越野跑别急，你累他也累

　　一、跑前（准备活动）

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做几个30米的加速跑。

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　二、跑中

　　1.开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。

　　2.途中跑阶段会出现“极点”现象，这是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。

　　3.“极点”过去后，适当放开速度，机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步追，你累他也累。

　　4.最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。

　　三、跑后

　　1.赛后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。

　　2.赛后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点水润润喉，20分钟后再补充水分。

　　3.赛后要及时脱掉湿衣服，换干燥的，注意保暖，以免着凉。

　　本版采写/新京报记者 田欣欣