业余球员为何更容易受伤？

　　高尔夫运动并非像它表面看起来那么轻松、柔和，其实高尔夫经常因错误动作或较差体能引起伤病，拥有近40年运动伤病研究经验的中国国家高尔夫球队队医周海强详述了高尔夫运动容易产生的伤病。

　　一般来说，所有运动都有可能产生伤病，高尔夫也不例外。但由于高尔夫并非有身体接触的剧烈运动，不会因为与他人的碰撞而产生撞伤，也很难因为发力过猛而导致拉伤，高尔夫运动大多是一些慢性劳损性伤病。

　　疲劳日积月累，易产生劳损性伤病

　　高尔夫运动之所以会产生劳损性伤病，是因为高尔夫运动项目的技术动作特点，加上重复过量的单一相关动作，造成肌肉、韧带、筋膜、关节等的微细损伤，迁延不愈，最终形成慢性劳损性伤病，影响训练和比赛。

　　常见的高尔夫伤病如肩带肌劳损，颈肩病疼痛综合征，腰背肌劳损，髋关节旋转功能障碍，膝关节损伤，腕关节功能障碍等。这些伤病都伴随疼痛和功能障碍，影响球员的技术动作。

　　大部分高尔夫伤病都与其技术动作的特殊性有关。以长杆击球为例，上下杆动作主要为脊柱、肩、肘、腕、髋、膝、踝关节相连肌肉及全身其他部位参与，协同完成弯曲、旋转及伸展等复杂的动作。

　　这是一个完整的运动链条。要完成好这个运动链条要求在做出正确技术动作时，拥有良好的柔韧性、协调性，较强的肌肉力量以及合理的击球力量。

　　球员在学习高尔夫的过程中，需要长期的反复练习，并不断纠正用力部位。因为身体体能有限，久之便会身体疲劳。加上很多球员缺乏有效消除疲劳的手段，疲劳日积月累便形成了劳损性伤病。

　　业余球员更易受到伤病困扰

　　虽然业余球手与职业球手的伤病产生原因和机理是一样的。但由于职业球员，尤其是国家队、省市队的队员，在技术上有专业教练的指导，及时纠正错误动作；体能上有系统的训练；医疗康复方面有较好的治疗手段。这些都能起到减少伤病，恢复疲劳，保证训练和比赛的作用。

　　业余球员和普通高尔夫爱好者则很难具备这些专业队才拥有的保障条件，要跟职业球手一样训练，达到高水平而不受伤几乎是不可能的。虽说如果有了伤病可以停下来不打球，休息加治疗，一段时间之后伤病也会慢慢好起来，但只要恢复打球有可能又会旧病复发。

　　高尔夫是一项休闲且优雅的运动，没有身体直接接触的冲撞，无需剧烈奔跑，不向人体极限挑战。比起马拉松运动的体能消耗，足球运动的剧烈冲撞来说，伤病发生概率少得多，且伤病严重程度轻得多，治愈率，恢复率也高得多。当然花4、5个小时打完18洞也需要好的体能才能坚持下来，体能欠缺则很容易因身体疲劳而产生伤病。

　　热身+整理 降低伤病几率

　　高尔夫球爱好者，甚至青少年选手普遍不重视运动前的热身运动和运动后整理活动。其实运动前充分热身，拉伸全身关节、肌肉、韧带，增强柔韧性，既能避免运动中的各种损伤，又能增强技术动作的协调性。

　　一场球4-5个小时，身体已经疲劳，肌肉内部产生的大量乳酸等代谢产物积聚，如果不及时做整理活动，这些代谢产物不会自然消失，等到身体凉下来，血液循环减慢就会使肌肉僵硬而出现酸痛，日久也会出现劳损性伤病。

　　因此，为了预防伤病，首先应该练就良好的体能，其中包括力量、耐力、爆发力、柔韧性、协调性以及平衡性等训练；其次，运动前的充分热身和运动后的整理活动至关重要，提前热身可以提神人体的心肺功能并且增强各关节的灵活性，而整理活动则能起到促使肌肉内代谢产物消散，及时消除疲劳的作用；最后，在击球过程中一定要遵循规范的技术动作和正确的发力顺序，尤其长杆击球是导致伤病的关键环节。

　　【专家档案】

　　周海强，中国国家高尔夫球队队医，在国家体育总局运动医学研究所从事运动伤病防治工作近40年，曾于2008年和2012年连续两届奥运会参与奥运代表队医疗保障工作。2014年受中高协特聘负责国家高尔夫球队医疗保障工作。

　　口述/周海强 记录整理/新京报记者 涂群

　　摄影/新京报记者 侯少卿（除署名外）