多蔬少怒防“春燥”

　　北方的春天总是特别短暂，往往还没来得及享受初春的清凉，就已经开始夏天的节奏。虽然短暂，但北方春季气温变化幅度大、多风干燥的特点鲜明，相应地，烦躁不安、口干等也成为春季的常见症状。事实上，这些是气温大幅度变化下的“春燥”，多由热毒内盛、风火上攻引起，症状可能因人而异。要预防“春燥”，除了要学会适当调节情绪外，多吃芹菜、梨等蔬果也利于在一定程度上缓解“春燥”。

　　“从羽绒服到T恤”身体最易不适

　　“一年之计在于春”，春天总是美好的，但北方地区的春天似乎总是太过短暂，以至于在很多人看来，北方的春天不过是“从羽绒服到T恤”的那几天而已，北京这段时间的天气状况便是如此：可能昨天还是二十多摄氏度，天气晴朗，逐步平稳向夏季过渡的迹象，今天便是六七级大风，气温骤降至十摄氏度以下，似乎一夜重回冬天。可即便仅仅是那几天，要平稳度过，似乎也没那么简单。

　　在这样的气候条件下，人们的身心也容易出现相应的变化：烦躁不安、咽喉肿痛及口舌生疮、大便燥结等，都是北方春天的常见症状，也正是因为这些症状呈现出一定的季节性，中医将这些症状称之为“春燥”。

　　内热易致新陈代谢失衡

　　头痛、口舌生疮、大便燥结这些春季容易出现的症状，其实与春季的气候条件有紧密联系。在西医看来，这些症状为炎症反应，中医认为，这些症状是上火反应，与人体不同脏腑的“火热之邪”有关。“火”会沿着人体经络上行，表现在头面部、口腔、咽喉等部位。

　　究其原因，与春季的气候特点相关。中医认为，春天不仅仅是万物复苏的季节，随着气温的逐渐回暖，阳气开始上升，而这种外界的气候变化同样会影响人们的身体状况，容易引起人体免疫力和防御功能下降。按照中医的观点，这些变化容易导致影响人体内肝脏、胆及胃肠蓄积的内热，持续一段时间，便会影响人体内阴阳平衡，出现内热症。不容忽视的是，“春雨贵如油”，春季雨水较少，气候相对干燥，而人体内的水分又容易通过出汗、呼吸等大量消耗，也容易加重上火症状。

　　春季上火多为肝火

　　除了外界气候变化可能影响人体健康外，人们自身因素与内热的出现同样息息相关。也有专家指出，春季上火其实多为肝火，肝火多由外界刺激引起，往往因精神压力过大，内心长期处于焦虑、失衡状态而引起。春季天气较为复杂，气温反复变化无常，尤其是在北方，天气干燥，有些人的情绪及身体健康同样会受到天气情况的影响，如果缺乏足够的调节能力，天气的复杂变化则可能导致人体新陈代谢失衡，口舌生疮、咽喉肿痛及头痛等上火症状便相应出现。

　　这些上火症状的出现，意味着人体生理功能失去平衡，另外，还容易消耗人体内的水分，导致口干舌燥，神经调节能力变差等，有些人还容易出现情绪不稳、紧张、易疲倦等反应。建议人们及时关注自身状况，如果出现口舌生疮、口角糜烂、大便干燥等等上火症状时，要及时注重自身调节，如果症状严重，建议及时到医院就诊。

　　■ 国药档案

　　牛黄上清丸

　　成分：包括人工牛黄、薄荷、菊花、荆芥穗、白芷、川芎、栀子、黄连、黄柏、黄芩、大黄、连翘、赤芍、当归、地黄、桔梗及甘草、石膏、冰片。

　　临床应用：牛黄上清丸具有清热泻火、散风止痛的功效，可用于治疗由热毒内盛、风火上攻引起的头痛眩晕、目赤耳鸣、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结。

　　用法用量：牛黄上清丸宜口服，一次1丸，一日2次。

　　■ 防“燥”建议

　　合理调节情绪

　　根据专家的观点，春季上火的预防并非无从下手，人们可以从合理调节自身情绪及保持合适膳食两个方面入手，将春季上火拒之门外。

　　情绪与疾病密切相关，就春季上火而言，一方面，春季上火症状本身就容易引起人体烦躁不安等负面情绪，另一方面，自身情绪不好也容易导致人体抵抗力和调节能力下降，容易使疾病侵体。要防“春燥”，情绪的调节同样至关重要，尤其是随着春季的到来，天气的反复变化容易影响人们的情绪稳定，很多人的情绪往往会随着天气的“阴晴不定”出现反复变化。

　　尤其是现代社会，人们自身也面临较大压力，要学会舒解及调节自身不良情绪，为自己放松，尽量保持平稳，避免情绪反复。

　　保持科学的生活规律也是预防上火的重要方面，充足的睡眠、避免熬夜、过度疲劳等，能够增强人体自身的免疫力，尤其是本身就容易上火的人，更需保持规律生活，避免过度疲劳。

　　多吃芹菜、梨等蔬果

　　春季上火症状与空气干燥有一定关系，因此在饮食方面，春季饮食应该遵循饮食有节的原则，在保持平衡膳食的基础上多摄入一些新鲜蔬菜水果，使身体能够摄入足够的水分、维生素，还可以适当摄入一些偏凉性的食物，包括木耳、白萝卜、芹菜及苹果、百合、梨等，不仅可以清热解毒，利于缓解肝火旺盛、皮肤粗糙等，而且其中含有的大量粗纤维可刺激肠胃蠕动，有助于在一定程度上缓解上火症状。出现喉咙干燥时，可以适当喝一些淡盐水或橘皮糖茶。与此同时，如果出现春季上火症状，还应注意尽量避免多吃大鱼大肉等肥腻食物及辛辣、海鲜、煎炸等食品，以免“火上浇油”。

　　值得注意的是，春季天气本就相对干燥，人体内水分容易通过出汗、呼吸等被消耗，而一旦人体内水分不足，又反过来，容易加重上火症状，因此，要预防春季上火，务必注意多喝白开水，及时补充足量的水分才能满足人体新陈代谢的需求。另外，《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”的功效，早上起床后喝一杯温蜂蜜水，对化解“春燥”也有好处。

　　房间保持适宜湿度

　　另外，保持房间适宜湿度也是预防春季上火的一种方法，因为在漫长的冬季内，尤其是有暖气的北方，外界空气本身就比较干燥，室内暖气也会在一定程度上加重干燥程度，因此，保证室内空气的适宜湿度也是预防春季上火的一种方法，就具体方法而言，可以在室内放置一盆清水，也可以配备专门的空气加湿器，尽量保持房间湿度。

　　本版采写 新京报记者 张秀兰