手绘涂色，像给大脑做一套体操

　　榜单整理/新京报记者 柏琳

　　（2015年6月26日-7月2日） 第26周

　　新京报书香榜数据由北京图书大厦、王府井书店、开卷公司、京东网上书店等提供。

　　眼下，京东、亚马逊、当当网畅销榜第一位的书是一本叫做《秘密花园》的涂色书。京东6·18当日，一天卖出去两万五千本，足见其火爆，上市不到一个月，全网断货。很多成年人把原本纯粹的快乐遗失在了物质世界里，而《秘密花园》让他们找到了某种单纯的快乐。

　　《秘密花园》是一本手绘涂色书，全书由艺术家乔汉娜·贝斯福手绘而成。整本书的黑白线稿，繁复精美，读者可以随意上色，这个过程会非常减压，而且因为底稿好看，怎么涂都好看，所以《秘密花园》的涂色作品也非常惊艳，特别适合在社交网络上分享，这也是这本书被很多人喜欢的一个原因。

　　现代人生活节奏快，压力大，很多人平时也很注意纾压。人们提倡“慢生活”，把节奏降下来，因为只有慢下来，才能真正地体会到生活中细致的滋味。而涂色就是这样一个慢下来的过程，你不可能一蹴而就，必须一点点涂。《秘密花园》就是有这样的魔力，很多人一拿起笔就会不知不觉涂下去，把忧愁和烦恼都暂时抛开，这种近乎冥想的体验，并不是少数人的专利。

　　在网上有很多读者评论说，一开始没有体验的时候，他们并没有什么感觉，可是一旦开始尝试涂色，立马就会喜欢上它。涂色的过程是唤醒线稿生命力的过程，随着颜色一点点涂满整页，每个人的那个独一无二的“秘密花园”就开始显现了。小时候如果玩过涂色游戏，这本书会让你很快回忆起儿时。

　　涂色的过程和传统手艺人的工作方式有点相似，不断地重复，看似繁杂，但背后却是惊人的宁静。著名作家祝小兔曾说过，手艺是时间的年轮，更是一种重新把握生命的方法，倾注着投入的感情和时间，微小而珍贵。其实涂色何尝不是如此，在精美线稿的基础上，每一个读者都在锦上添花，慢慢地一笔笔创建自己的独一无二的涂色作品，时间就在不经意间流逝，因此每一幅涂色作品，也凝集了一个人很多心血，所以也有人把涂过色的《秘密花园》送人。

　　而在英国《卫报》则有读者评论说，他的母亲因为亲人亡故而陷入长久的悲伤，正是这本《秘密花园》涂色书使她走出阴影。

　　通过涂色来缓解焦虑、减轻压力是一种常用的心理治疗方法，是艺术疗法（Art therapy）中的一种，1997年由心理学家Belchamber提出。这种方法可追溯到精神分析大师荣格，他本人在苦闷、找不到自己的时候，也会采用类似的疗法，在复杂的曼荼罗图案上涂鸦。

　　人们注意力资源有限，在给复杂图形上色的时候，大家把精力都放在涂色这件事上，那些影响我们情绪的负面信息就被屏蔽掉了。而乔汉娜·贝斯福的《秘密花园》有很多作品有着高度的规律性，这个时候涂色可以帮我们理清头绪，由混乱回归到有序状态。一旦你全身心投入，潜入图画世界，外界的喧嚣就影响不到你了。整个过程是简单而纯粹的，就像我们做具体的事情很忘我一样，涂色的过程一般人都会不知不觉。常人坚持一件事几个小时其实是非常难的，但是玩涂色游戏，几乎一旦沉浸下来，几个小时的专注是完全有可能的。当看着自己的作品呈现出了独一无二的一面，我们会觉得愉悦充实，很多压力自然而然就化解了。而且这种感觉有时候就像给脑子做了一套体操，很多人分享他们涂色心得的时候，都曾反映说，一些焦虑的事情，在涂色过程中并没有去想它，但是后来却突然找到了化解办法。

　　很多成年人把原本纯粹的快乐遗失在了物质世界里。而《秘密花园》让很多人找到了某种单纯的快乐。在《秘密花园》强力带动下，市面上也陆续有了各种减压涂色书，比如《烦了就想画几笔：让心静下来的减压涂色书》《舒压一整年》等等，这些作品也都主打减压概念。

　　不管怎样，这种风潮是一种好事。它让很多人远离手机和电脑，它给很多家庭带来欢乐。而艺术以这样的一种方式走进千家万户，也是一件很有意思的事情。

　　□杨宝云