崔罗莲教练亲自解析“漂亮娃娃”的漂亮挥杆

　　由于有着精致的脸庞，崔罗莲被韩国人称为“漂亮娃娃”。从2009年开始崔罗莲便一直师从凯文·斯梅尔茨。在这篇文章中斯梅尔茨将向我们解析“漂亮娃娃”崔罗莲漂亮、流畅的挥杆动作。

　　技术和流畅性的完美结合

　　2009年，我开始执教崔罗莲，合作至今，她在全世界范围内获得了12次巡回赛胜利，其中包括一次大满贯赛——2012年美国女子公开赛，她的世界排名最高冲至第2位。毫无疑问，这是一个艰辛并充满快乐的过程。她的目标是成为世界第一，这也是不断激励她向前的动力。

　　崔罗莲挥杆的美妙之处在于，她能够做到所有那些我认为构成优秀挥杆的主要特征。即使是职业球手，你仍然可以看到，有的球手的挥杆虽然在技术上没问题，但缺失一些流畅度或节奏；或者，你看到技术上不是那么扎实的挥杆，但球手可以通过好的节奏和速率来弥补。但崔罗莲几乎是完美的，她拥有好的技术、与其体型匹配的好的速率，以及出色的节奏感和身体平衡。这些都是崔罗莲通过不断努力实现的，这体现了她的勤奋和决心。

　　我认为崔罗莲挥杆的关键要素在于她的预备姿势，以及她是如何启动上杆并进行重心转移的。

　　崔罗莲挥杆动作三个重点

　　如果你有机会现场观察崔罗莲的训练，你会看到她在预备时晃动身体，从脚跟到脚尖进行重心转移（她有时是闭着眼睛），最终她在脚掌的中间位置找到最佳平衡，并固定住身体姿势。具体来说，这个平衡点在她足弓稍微靠前的位置。这种寻找身体平衡的过程对于她非常重要。崔罗莲认为，预备姿势的好坏直接决定了挥杆的好坏，这也是我认可的。如果你的预备姿势糟糕，挥杆也会糟糕，或者糟糕的预备姿势会迫使你从一开始就进行弥补性的动作，这显然是我们不愿意看到的。

　　在过去几年，崔罗莲的上杆变得更有持续性。她现在关注的重点是：球杆挥动与身体、手臂转动之间的准确配合。有时候，崔罗莲会保持球杆在双手之外过长时间，这会导致球杆移动速度太慢（相对于身体转动），双臂和身体之间失去同步性。为了纠正这一挥杆隐患，她会让双臂转动得略早一些，并让杆头更早地移动。

　　上下杆转换也是崔罗莲重点训练的地方，如果她能完成出色的上下杆转换，她很少打出坏的击球（见上图）。她专注的动作要点是：当启动下杆时，她的重心从右脚跟向左脚前脚掌进行对角线方向的转移。这能帮助她在启动下杆时，保持身体左侧处于较低的位置，防止球杆过于靠后。一旦重心转移出现问题，崔罗莲会做出弥补性动作，最终出现击球拉左的失误。如果她能完成出色的上下杆转换，她会拥有更好的速率，并带来更加顺畅的挥杆。

　　业余球员向崔罗莲学什么

　　虽然这些都是业余球员应该像崔罗莲学习的地方，但业余球员更应该学习的是她对训练贯彻到底的态度。这看起来非常简单，却相当重要。崔罗莲对挥杆有自己的规划，相信它并坚决执行。从小到大，崔罗莲几乎保持着一致的挥杆动作。

　　这与大多数高尔夫爱好者不同。他们经常到练习场根据朋友的指点，打出几个好球。但很快，他们发现击球出了问题，然后又去尝试另一种看起来可行的挥杆建议。当这个挥杆动作出现问题之后，又去尝试新的挥杆方式。总之，他们一直处于这种不良循环中。

　　一个小时的训练之后，有的球员可能已经尝试了10种不同的挥杆动作，但是没有一个有效并能坚持到最后。因为它们都是错误的动作，只是他们刚开始凑巧打出几个好球产生的错觉而已。训练结束之后，当他们开车回家，发现自己非但没有比去练习场之前变得更好，反而更加迷茫。

　　对于业余高尔夫球员来说，他们需要先上几节训练课，对挥杆动作有充分的理解：为什么要这样做？每个动作将怎样影响击球效果？什么样的动作会让击球越来越好？

　　只有当球员对击球动作有了充分理解之后，他们才能在训练时知道什么样的动作是对的，什么样的动作会让他们偏离正轨，如何训练才能逐步获得提高。

　　韩国球员目标非常明确

　　一个我经常被问到的问题是，现在为何韩国女子球员这么具有统治力。答案是她们的职业素养、刻苦努力、积极性以及优秀的团队。一旦韩国球员决定迈上高尔夫道路，她们会付出所有让自己成为最好的球员。她们可以一周6天，每天训练12个小时。她们唯一要做的就是成为一名伟大的高尔夫球员，剩下的所有事情都是由父母帮她们解决。

　　绝大多数韩国球员都会在国内或者世界各地参加青少年高尔夫学院，因此她们能不断受到正确的引导。她们为训练所做出的努力是很多人无法想象的，韩国球员不仅会将大量时间用于训练，更重要的是，她们有明确的目标，所有的努力都是为了实现这个目标。再加上韩国球员所处的激烈竞争环境，每个人都变得更好。这就像滚雪球一样，产生越来越多、越来越强的球员。

　　【贴士】

　　毛巾训练的玄机

　　有时候，人们看到崔罗莲站在一条毛巾上练习，会很好奇。他们会问我崔罗莲为何这样做。就像我之前提到的一样，崔罗莲这样是为了训练自己的平衡性。而要想更好地感受平衡，最好的方法就是不穿鞋子，那些伟大的球员，例如山姆·斯尼德和尼克·佛度也经常这样做。脱掉鞋子能让她更好地感觉双脚和地面之间的作用。她有时甚至会闭起双眼，以更好地感受那种作用。有些人认为毛巾在这个训练中有很大玄机。但我想告诉你，其实那只是她怕将自己的袜子弄脏而已。

　　文/凯文·斯梅尔茨

　　翻译/新京报记者 涂群 徐全雅

　　摄影（除署名外）/新京报记者 徐全雅