李季 跑步为健康而非追潮流

　　2000年悉尼奥运会上，18岁的李季是惟一参赛的“马家军”队员，最终她获得了女子10000米第7名，同时完成了“马家军”在世界赛场的谢幕演出。一年后，李季宣布退役。最近几年，随着跑步热的到来，她又复出了。此前的波士顿马拉松，她跑出2小时48分的个人最好成绩，11月1日，李季将与她的团友一同完成纽约马拉松。说起马拉松比赛中猝死事件，李季表示，赛前一定要合理评估身体条件，而且还要有针对性训练。

　　目标 参加纽马希望创造PB

　　2001年，李季退役。由于当时辽宁田径队和深圳大学有合作关系，她就到深圳读书，毕业后前往日本留学。后来，李季专攻定向越野，并入选国家队，同时还身兼教练。

　　现在，李季又回到深圳大学，成了一名体育老师。“我主教定向越野，还教其他的一些田径课。”李季说，“现在田径在高校已经走下坡路了，很多学生不愿意练，但定向越野趣味性强一些，有点像寻宝游戏。这是另一种形式的田径，既锻炼了身体又锻炼了头脑，比单纯的跑步更让学生们感兴趣。”

　　这次与李季一同前往纽约参加马拉松比赛的，包括“百马大叔”田同生、“外卖哥”陈雪齐、草根跑步达人邓国敏、游培泉及此前通过活动选出的“深圳美女跑者”妮妮、500彩票网幸运用户文娟等12人。

　　李季介绍说，自加入了500跑团后，她已经跑了6大满贯赛事中的芝加哥马拉松、波士顿马拉松、东京马拉松和柏林马拉松。作为10大马拉松赛之一的纽马，今年参赛人数达到5万人，单打曾排名世界第4的网球选手詹姆斯·布雷克也将挑战，他的目标是跑进4小时，而李季则希望创造PB（个人最好成绩）。

　　建议 参加半马至少要练半年

　　爱上跑步的人都希望不断刷新PB，但不断突破中也难免出现意外。10月25日，合肥半马赛事中一位选手在终点前倒地不治，此事再次引发热议。

　　“其实，这种事在马拉松比赛中概率是极小的。”李季认为，跑步是为了健康，不是追赶潮流，“马拉松更像是一种挑战，参加前一定要合理评估，看身体条件是否允许，而且赛前要有针对性训练，比赛过程中要合理分配体能，不能盲目拼命追赶。要想参加半马以上的赛事，我建议至少训练半年以上。”

　　李季认为，现在“跑步热”是好事，但的确也出了一些问题，“比如，专业体育指导员不足、运动伤病保障落后、跑者素质参差不齐、赛事组织杂乱等。一些赛事的组织方在线路选择、后勤保障、途中安全保障等方面都没有经过专业培训，一些赛事跑得慢的后程连水都没得喝，有些赛事连救援药物都没有，这种情况非常让人担忧。”

　　虽然如此，李季还是非常看好跑步这一运动项目在中国的发展，“休闲体育运动跟经济状况是相关的，大家从拼命赚钱转变为关注身体健康，把跑步当成工作之余减压放松的方式，这是好事。”

　　采写/新京报记者 田欣欣