“中国小吃货” 快来晒萌照

　　宝宝怎么吃最营养？由新京报和京津冀第一门户大燕网等发起的“儿童健康营养教育日”推广活动正在进行中，持续到12月23日17:00结束。目前已有数百名萌宝参加，这些萌宝已得到超过10万网上投票，最终入选的“最萌小吃货”将成为“新京报儿童健康营养教育日”形象大使。此外，萌宝版将推出宝妈日记栏目，喜欢给宝宝做哪些好吃的，饮食喂养中有什么有趣的故事？均可发送文字+宝宝图片+其他图片至xjbxsp@163.com，有稿费哦。

　　我们准备了Ipad Mini、欢乐谷合家欢年卡、百胜集团餐券、本来便利大礼包等大奖等你拿，快携宝贝参加吧！

　　■ 一周人气萌宝

　　截至上周五15时，郭昊洋、周子童、袁佳豪三位萌宝俘获了大批粉丝，成为本期最佳人气萌宝。三位萌宝的爸爸妈妈分享了他们的饮食养育经。

　　NO.1 郭昊洋（Jeremy）

　　妈妈为他建“食品小清单”

　　9个月的郭昊洋从不挑食，只要一拿起吃的东西，他的小眼睛就直勾勾地盯上了。宝妈杨磊介绍，从出生到现在一直坚持母乳喂养，宝宝抵抗力不错，没有生病，睡觉有规律不吵人。

　　为了满足这个小吃货的胃口，宝妈细心地为他建立了一个专享“食品小清单”，她把宝宝的新食物磨得细细的，“试吃”过程也非常严谨。“同一时间定量吃一两口，连续吃三天没有不良反应，‘试吃’才能通过。比如吃了枣泥、西兰花、蛋黄后消化不太好，就被排除在‘小清单’外，或者改成宝贝容易接受的方式，比如把鸡蛋融在食物里而不是单吃，这样能防止小孩对食物过敏和不消化。”

　　●萌宝寄语

　　作为男孩子~爸妈希望你要有男孩子的担当！勤有功，戏无益，戒之哉，宜勉力！愿你在爸爸妈妈、姥姥姥爷的陪伴下度过人生中最完美、最快乐的童年，我们会给你一个完完整整的爱！全部的爱！

　　NO.2 袁佳豪（Seven）

　　泳将“七爷”最爱鸡肉面条

　　11个月大的袁佳豪和“七”特别有缘，他的生日和百天、宝爸和爷爷的生日都有“七”，邻居们直接呼他“七爷”。最近“七爷”开始长牙，喜欢上了鸡肉小面条，常常“吃完一碗还要再来一碗”。他喜欢蹬水，小脚特有力，宝妈给他办了游泳卡，现在还在坚持“冬泳”呢。每次游泳后，宝妈会给他加餐牛奶，再用新鲜南瓜、菠菜配上纯净水、米粉，用料理棒捣成泥，做成没有任何添加剂的辅食。

　　●萌宝寄语

　　全家的小宝贝——“七爷”，希望你健康快乐地成长，爸妈会尽力给你好的环境，你有一个温暖的大家庭，永远爱你。

　　NO.3 周子童

　　水果滋养的帅气“小王子”

　　周子童的胃口仿佛天生自带“健康侦察器”，看他喜欢吃的食物就知道了：蔬菜、水果、酸奶，并且拒绝吃过甜的食物。宝爸周向成专业销售水果，所以从来不担心孩子没有水果吃，“想吃什么拿什么，车厘子、香蕉、苹果等等变着花样吃。”

　　宝爸说，一些水果会使用保鲜剂，“这样的水果被阻止了‘呼吸’。”他会尽量给孩子挑选本地应季水果，吃水果之前尽量削皮，且多次清洗。在宝爸新鲜水果的滋养下，周子童的皮肤一直很好。

　　●萌宝寄语

　　当上帝将你赐予我们的时候,幸运与你同时降临。

　　■ 萌宝新知食

　　孩子喝水需要科学解“渴”

　　进入寒冬，空气干燥，适时适量补水对成年人和儿童来说都非常重要。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所2012年曾发布调查结果，近2/3的儿童青少年饮水量及饮水次数不达标。专家表示，儿童饮水不足或过量都会影响身体健康，且饮用饮料过量易引发肥胖等一系列问题，家长应引导孩子科学饮水。

　　1 儿童比成人更易脱水

　　北京大学医学部公共卫生学院教授马冠生对新京报记者说，饮水不足或失水过多，均会引起体内失水。儿童处于生长发育关键时期，渴觉机制尚未发育成熟，与成年人相比，儿童更容易脱水。而脱水的儿童其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有减低的倾向。

　　“当失水达到体重的2％时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10％时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20％时，可能引起死亡。”马冠生说。

　　2 白开水最佳 每天少量多次

　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，7-12个月婴儿每日水的总摄入量（包括食物中的水及饮水中的水）为0.9升；1-3岁幼儿每日水总摄入量1.3升；4-6岁儿童每日水的总摄入量1.6升，饮水量建议0.8升。

　　饮料是否能替代饮水？马冠生说，汤饭、水果、饮料里有水分，也含有能量、糖分等，不能替代饮水。喝大量饮料会摄入过多能量。“白水是最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。”

　　马冠生建议，应提醒孩子定时定量饮水，一是不要等口渴时再喝；二是少量多次，喝水应分配在一天中的任何时刻，起床和睡前可喝200毫升的水；三是坚持每天吃果蔬，常喝汤水粥，少吃油炸、烧烤、辛辣的食物。

　　■ 萌宝问答

　　特约专家 ●杨年红 中国营养学会理事、华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系主任

　　大宝妈：对肠胃不好的小孩，辅食应注意些什么？

　　杨年红：造成孩子肠胃不好、拉肚子，有的是消化不良，有的是感染，建议带孩子到医院检查一下。婴幼儿从6个月开始就逐步添加辅食了，辅食中米粉类最好消化，但单吃米粉会造成营养不良，要注意饮食搭配。

　　年年妈妈：孩子不爱吃饭又磨牙是缺锌吗？

　　杨年红：不完全是，但缺锌与食欲不好有一定关系。孩子不爱吃饭原因有很多，有些是饮食习惯不好，有些是疾病影响食欲，有些是孩子根本不饿。还有一个原因就是家长觉得孩子不爱吃饭，但到医院评判结果却很正常。

　　海海妈：孩子头发黄吃什么食物比较好？

　　杨年红：头发黄通常是因为营养不良，如蛋白质或其他营养素不够所致，有些孩子是天生头发颜色发黄，很难对应来说吃什么能改善。民间传说的核桃、黑芝麻也不一定改善，要了解孩子缺什么营养。

　　本版采写/新京报记者郭铁 实习生李婷