雾霾来袭，记得清肺

　　今年冬天的雪，比往年都早了一些。伴随几场降雪，我国大部分地区已经进入冬季时，就连屡次“入冬失败”的南方地区也终于有了一丝寒意。冬季来临，天气开始逐渐变得寒冷干燥，尤其是在我国北方地区。

　　除了人们对冬季的固有印象，近几年来，雾霾又成为人们在冬季关注的另一个问题。今年入冬以来，东北地区、华北地区都相继出现过雾霾天。北京也在本月启动了两次空气重污染红色预警。在防寒的同时，防霾、滋阴清肺无疑又成为人们在冬季的一大课题。

　　初冬时亦是干燥季

　　伴随几场降雪及温度的急剧下降，我国北方地区早已经迈入冬季。相较之下，南方地区的入冬节奏则缓了很多。在屡次“入冬失败”之后，随着气温的逐渐降低，南方地区成功入冬。

　　季节交替本是自然规律，但这种变化与人体健康本身也有着千丝万缕的联系。寒冷与干燥是冬季最明显的特征，气温下降、起伏较大，容易让人体受风寒侵扰，如果没有及时添加衣物或身体抵抗力不足，感冒会让很多人中招。相较之下，干燥的天气给人体带来的影响可能更“隐蔽”。

　　身体表面的干燥可能是人们对冬季干燥的最直观感受，这种“干症”可能体现在人体多个器官，如眼睛干涩、皮肤干燥、咽喉干痒等。其实，除了这些我们能明显感觉到的干燥，有些干燥可谓“润物细无声”。从中医的角度来看，这种燥邪很容易通过口、鼻等呼吸道或皮肤表层毛孔侵入人体肺部，导致人体内部的“干燥”，这在一定程度上也可以解释为什么冬季很多人会出现持续性咳嗽、流鼻涕等，而且很难痊愈。在这些症状表现之外，身体内部的“燥邪”也是一大致病原因。

　　普通人尚且如此，对于老人、儿童等特殊人群来说，由于自身抵抗力本来就相对较弱，对周边环境变化的适应能力较差，在这种干燥季节，很容易成为疾病的侵扰对象。

　　因此，要预防咳嗽、皮肤干燥等冬季常见症状，要注重清除体内的“燥气”，不给疾病可乘之机。

　　雾霾天，更得学会防燥

　　如果寒冷干燥是很多人对冬季的最深刻记忆，最近几年，雾霾天又成为冬天的另一道“风景”，尤其是在我国北方地区。以北京为例，12月份刚刚过半，北京就已经先后两次启动空气重污染红色预警。

　　冬季天气本就干燥，雾霾又频繁来袭，该如何保护自己的健康？总的来说，雾霾究竟会对人体产生怎样的健康影响，目前还没有定论。但在本月北京市空气重污染红色预警发布的同时，相应的应急措施也有所加强，包括建议中小学、幼儿园停课;企事业单位根据空气重污染情况可实行弹性工作制;全市范围内将实施机动车单双号行驶(纯电动车除外)及禁止燃放烟花爆竹和露天烧烤等。

　　无论如何，我们对雾霾是否致病及与人体健康之间究竟是怎样的关系，还知之甚少。有专家曾指出，雾霾天气中的一些有害物质通过呼吸系统进入人体后，有一些也会进入肺部，还可能引起一些心血管疾病，所以，在这种天气情况下，一些慢性病患者尽量不要外出。有害物质与燥邪侵入人体的方式是相通的，中医认为，肺为“娇脏”，喜润恶燥，易受燥邪侵袭，燥邪常伴随着风寒或风热病邪侵袭人体，有些人感冒可能会持续很多天。

　　虽然空气污染对人体健康的影响尚没有定论，及时润燥本身也能够提高人体对疾病的抵抗能力。

　　■ 支招

　　尽量避免辛辣饮食

　　日常饮食与人体健康息息相关，中医中也有食疗的传统，而且不少食物本身也可以作为中药成分入药。因此，除了保持适当的生活习惯外，适当改善饮食结构，也可以起到滋阴润肺的效果。举例来说，要防止燥邪侵袭人体，就要适当避免辛辣饮食，从而保证体内津液不受损耗，与此同时，饮食宜清淡。可以多摄入一些水果、蔬菜等易于消化且富有营养的物质，尽量避免饮用含碳酸的饮料。

　　最重要也是最容易做到的是，人们应该及时、适当补充水分，以应对冬季干燥，同时促进机体的新陈代谢。另外，一些食物本身就具有滋阴润肺的效果，如梨、蜂蜜，有润肺清痰、降火除热的功效，如果将两者一同食用，对于驱除燥邪也有一定的功效。此外，木耳、藕等也是不错的选择。在保持平衡膳食的同时，人们可以多摄入梨、木耳等。

　　总的来说，冬季的气候特点决定了人们更容易受到风寒、燥邪等的侵袭，适当调整饮食结构及保持良好生活习惯，对于增强人体抵抗力，减少燥邪侵入有一定的功效。

　　采写/新京报记者 张秀兰