平稳度过更年期这道“坎”，不只是女性的事！

　　对女性来说，更年期是迟早都要面临的一道坎儿。或许是因为更年期的来临意味着卵巢功能的衰弱和一系列的生理变化，很多女性对“更年期”一词颇为敏感，甚至不愿提及。

　　事实上，更年期是女性都要经历的一个过程。更重要的是，由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等引起的变化与女性的身体健康状况息息相关，除了可能出现的睡眠、潮热、急躁及无法控制情绪等表现外，更年期症状严重，还可能引起骨质疏松、神经系统疾病等，需要及时进行干预。

　　专家建议，为了平稳度过更年期，女性应做好更年期的全程健康管理，来自家人及朋友的理解和帮助对女性度过这一段特殊时期也同样重要。

　　更年期，女性必经的自然过程

　　在很多女性看来，更年期意味着自己开始衰老，身体也将出现一系列相应的变化。因此，不少人对“更年期”一词颇为敏感，甚至不愿提及；也有人认为“更年期”颇为神秘，对在这一期间可能出现的症状过分担心。

　　更年期是个泛指的术语，医学上称之为围绝经期或绝经过渡期。这段时期一般指绝经前后的一段时间，是女性必然经历的自然过程，也是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

　　更年期让不少女性颇为敏感的一个重要原因是这段时期可能出现的症状存在过分担心。随着体内雌激素分泌的逐渐减少，女性卵巢功能开始消退，这段时期，身体上也会出现一系列的变化。

　　专家表示，随着女性体内雌性激素水平的降低，在绝经前后可能会出现一系列更年期症状，如潮热、出汗、急躁、睡眠不佳及无法控制情绪等，都属于常见现象。严格来说，更年期症状并不算一种病，更年期的一系列症状属于正常的生理反应，而这些症状表现有上百种之多，涉及人体多个系统，包括神经系统、消化系统等。除此之外，绝经还与骨质疏松、心血管疾病及老年痴呆等有关，这些往往会给人们的健康及生活带来重要危害。因此，女性对更年期，既没有必要过分紧张，也要适当警惕一些可能影响健康的症状出现。

　　超半数女性出现更年期症状

　　女性平均的绝经年龄在50岁左右，这是女性更年期最明显的标志，从四十岁开始性腺功能逐渐衰退，到完全丧失，大概要经历二十年的时间。

　　总的来说，女性在更年期或多或少都会出现潮热、急躁等生理及情绪变化，但具体来说，更年期的症状严重程度及持续时间长短等有明显的个体差异。

　　更年期的到来有两个主要信号：一是月经周期连续出现不规律的状况（月经周期变化超过7天），二是自己感觉出现潮热、多汗、情绪难以控制等症状。当出现以上表现时，也应到医院就诊，以确定是否为卵巢功能下降所致。

　　通常来说，女性更年期症状的平均持续时间为2-4年，但具体时间长短因人而异，有些人甚至达到10年或更长，有些女性潮热、眩晕、头痛等症状比较明显，甚至难以忍受需要就医，有些女性在这段时间内并不会出现明显症状，根据专家建议，从疾病预防的角度出发，可以提前咨询需要注意的事项，以便于预防更年期后容易出现的骨质疏松、心血管疾病等。而绝经妇女中一半以上的人群都会出现或轻或重的更年期症状，约有10%的人群症状比较严重，就要相应的治疗措施。

　　■ 建议

　　注重更年期健康管理

　　对女性来说，绝经及更年期的到来是一个不可逆的过程，人们不能人为阻止其发生。但对绝经期进行健康的科学管理，采取适当的防治措施，可以帮助妇女获得更好的生活质量，健康、平稳、舒服地度过更年期。

　　更年期的健康管理也包括多个方面，需全方位进行。除了在症状严重，必要时采用相关药物治疗外，还需要注意很多方面，如应有乐观、良好的心态，和谐的家庭和人际关系，要保证生活规律，避免熬夜等不良习惯，同时坚持适量运动并注重平衡饮食等。

　　需要特别指出的是，心理因素是女性能否平稳度过更年期的一个关键因素，更年期出现相对较早的女性往往症状更严重一些，很多人无法适应激素水平突然下降的状态，因为更年期本身也是一个需要女性逐渐适应的过程，随着人体逐步适应激素水平降低的状态后，一般也能够适应更年期症状，虽然潮热、容易出汗等症状仍会出现，但随着人体的逐步适应，一般不会有太严重的后果。一些特殊情况下，如因手术切除卵巢的女性，激素水平的下降与更年期到来前逐步下降的趋势也有所不同，除了女性自身需要一些适应和调节外，家人和朋友的支持与关心也同样重要，有利于缓解女性在这段时期的情绪，平稳度过更年期，绝不止是女性自己的事！

　　本版采写/新京报记者 张秀兰