热身不只是热闹

　　一场足球比赛的常规时间是90分钟，不过，在90分钟以外的时间里，也会发生一些有趣的事情。比如赛前热身。本次欧洲杯，在跑了几个城市的比赛之后，我发现不同的球队在热身阶段，会表现出不同的特点。尤其是瑞士和波兰两支球队，他们的热身花样繁多。

　　法国

　　热身就是放松

　　大多数球队的热身和大家了解的差不多，不外乎就是几个人传传球、压压腿、拉拉筋、跑跑步、射射门。因为热身的时候有受伤的风险，所以各队教练也不会要求队员太过投入。

　　东道主法国的热身显然属于常规类型，看起来更像是在“玩”。

　　所有法国队员进场后，一小拨队员围在一起抢球，其他队员分散在自己半场，进行一些长距离或者短距离的传球。门将则接受守门员教练的单独热身。不管是在法兰西大球场还是在韦洛德罗姆球场，我见到的法国队热身都是如此。或许，这也不难解释为什么法国队总是进入状态较慢。因为热身没有热好嘛。

　　瑞士

　　赛前上训练课

　　相比之下，瑞士的热身不可谓不仔细。

　　在圣埃蒂安的热奥弗鲁瓦·基查尔球场进行的那场1/8决赛，瑞士先于波兰到达球场。先是三位门将进入球场热身，他们站成一个很大的三角形，用开大脚的脚法传球。随后不久，其他球员进入球场。

　　瑞士的首发和替补是完全分开的。首发球员排成一排，在助理教练的带领下，先进行统一的伸展、抬胯。沙奇里在热身中总是慢一拍，队友都跑出了，他还落在后面。随后，10名队员分成两组，开始传球、抢球。这些都是在狭小的空间里高速移动中完成的。如果一方完成5脚传球没有被断，球权直接回到另一方脚下。虽然也就10分钟左右的时间，这个热身训练结束后，很多队员都找教练要水喝。

　　随后，首发球员会前往角球区附近，进行10米加速冲刺跑。这个阶段完成后，就是自由训练时间了，一些球员会试试射门的感觉。

　　这时候，助理教练会给个别的球员特训。队长利希斯泰纳就接受了特训。特训主要是两部分。第一部分是教练手抛球，然后球员直接用脚把球传回去。第二部分是教练高抛球，球员跳起来用头顶回去。

　　波兰

　　专注防守特训

　　波兰队大多数热身内容司空见惯。不过，有一项特别的上抢训练，倒是很能说明为什么他们的防守如此出色。打葡萄牙之前，他们只丢过一个球，还是沙奇里的惊世倒勾。

　　波兰的防守特训有8个人参加，也是分成两组。身穿背心的球员站在前边，每人间隔差不多两米，另外4个人站在他们身后，教练在5米开外传球，球传到哪里，站在后面一排的球员就绕过第一排的球员出来把球回传给教练。随后，两排球员互换位置，再次重复。

　　虽然这个训练不像真正比赛中那样激烈，但不难看出波兰的防守策略，那就是尽量贴身盯防对手的箭头人物，并且在对方传球时，尽可能第一时间放弃防守位置绕过防守对象实现抢断。

　　新京报记者 肖万里 尼斯报道