单车出行，当心这些健康隐患(1)

　　如今，共享单车风靡一时，大街小巷都是它的身影。因为它不仅方便了人们的出行，还能锻炼身体。然而，有专家表示，不正确的骑车姿势不但不能锻炼身体，还可能带来健康隐患，例如会影响男性前列腺健康状况和精子质量、造成膝关节损伤、引发腕尺管综合征和梨状肌综合征等。

　　专家建议，要选择适合自己体型与健康状况的单车，单车的座位与把手的高度也要符合自己的身体。对经常骑自行车的骑行爱好者来说，为了避免一些损伤，最好选择专业的骑行服。

　　2 靠骑单车减肥需有一定强度

　　骑单车不仅能亲近自然，愉悦身心，还能排汗、促进皮肤新陈代谢。因此，不少人把它作为一种减肥方法。网上有传言称，骑单车每小时能消耗热量480大卡，和跑步消耗的热量相当。

　　中国十大明星健身教练步建军表示，骑自行车看似简单，其实对全身肌肉的锻炼可以达到70%。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌，由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉也可以得到锻炼，达到良好的塑形效果。

　　“能否达到明显减肥、塑形效果还是得看运动强度。一般来说运动的最佳时间是40～60分钟，低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。”

　　运动类专家赵之心也表示，日常生活中的普通单车不可能消耗大量热量，只有健身房等专业级训练单车才可能达到明显减脂效果。

　　1 长期骑行可能导致前列腺炎

　　“随着共享单车的普及，男性前列腺炎的发病率将迎来一个小高峰。”朋友圈的一句话引起广泛关注。新京报记者向有关专家求证后，确认这句话有一定道理。

　　北京大学第三医院生殖中心男科主任姜辉告诉新京报记者，除久坐、长期嗜辣、饮酒等前列腺炎发病因素外，长时间骑自行车也会影响男性局部生殖器健康。“长时间骑自行车是否一定会引起男性前列腺炎还没有定论，但长期骑自行车，男性前列腺炎的发病率会增加。再加上不少自行车的坐椅并不很舒适，也可能影响前列腺健康。在骑自行车时，脚向下蹬，会阴部会与车座不断摩擦，也可能会挤压到睾丸，长此以往，可能会影响前列腺健康状况和精子质量等。

　　当然，这是理论上的情况。”姜辉解释，另一种较为危险的情况是，如果骑车太快，突然急刹车，也可能会造成睾丸或外生殖器损伤。相对来说，由于没有外生殖器，女性骑自行车对生殖系统造成的健康影响会小一些。

　　骑行建议

　　选择专业骑行服减少损伤可能性

　　不少人骑共享单车以短途为主。姜辉表示，如果是骑行爱好者，建议选择专业服装，“专业的骑行服会将男性生殖器向前兜紧，尤其是睾丸和阴茎，从而增加会阴部和自行车坐椅的接触面积，减少损伤的可能性。”

　　另外，如果骑行后，会阴部有麻或胀的感觉，“可能是自行车车座不适合导致的，应适当进行调整。”

　　骑行建议

　　中速骑行半小时是减肥人士首选

　　不同的骑车方法锻炼的部位、消耗的能量是不同的，对减肥塑身也有不同的效果。赵之心表示，骑单车时注意以下几个点能够让减肥效果更加明显有效：上坡的时候应该坐着，抬臀会降低减肥效果；平路上可以单脚蹬车，尽量用前脚掌蹬车，这样能够健美小腿肚的肌肉，使小腿线条更美。“以中速骑行，一般保持一定力量连续骑行30分钟左右，是普通人减肥的首选。”

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