亚健康状态可能与肾阳不足有关

　　易怒、精神不振、容易疲劳等，都是常见的亚健康状态。从中医角度来看，这些症状的出现与肾阳不足有关，尤其是男性，肾阳不足，还会出现头晕耳鸣、腰膝酸软等现象。

　　中医所说的肾，是一个涵盖内分泌、泌尿、生殖等人体主要生理功能的概念，除了调整生活规律外，通过摄入适量的羊肉、锁阳等，可以起到温补肾阳的功效。

　　1 一半以上居民处于亚健康状态

　　在生活和工作压力下，不少人会出现浑身酸痛、无力、睡眠质量下降等症状，去医院检查，也查不出问题。这种表现，可以看做身体的一种暗示，即人体已经处于亚健康状态。

　　严格来说，亚健康的表现主要为人们会感觉到不明原因的疲劳，对环境变化的适应能力也有所降低，身体免疫能力下降，如容易感冒、口腔溃疡等，机体自身调节机能下降，情绪易波动、经常失眠，血压、血脂、血糖等不稳定，也有人将亚健康症状的特点归结为“自感不适，检查无病。”

　　亚健康人群并非少数。根据近期中华中医药学会等单位联合发布的《2016年全民中医健康指数研究报告》显示，2016年我国居民中医健康指数为60.9，健康状态居民比例仅为51.0%。这也就意味着，一半以上的居民处于亚健康状态。该报告的调研对象涵盖了全国不同地域、不同经济状况、不同规模的城镇以及不同的人群。

　　所谓健康状态，是指有充沛的精力，能从容不迫应付日常生活和繁重工作，且不感到过分劳累和紧张。从中医角度来看，亚健康状态的出现，在一定程度上与人体肾阳不足有关。

　　2 中西医的“肾”不是一回事儿

　　中医中说的“肾虚”其实与西医中的肾脏关系不大，人们常说的肾虚其实是一种亚健康的代名词，现代社会的压力之下，人们难免会出现焦虑、精神不振等现象，有些男性会表现出性能力不足等。

　　肾阳不足，还可能影响排尿及生殖功能。从中医的角度来看，肾气盛是生殖的根本，精、气、血是孕育的物质基础，肾为先天之本。肾阳不足对人体生理功能的影响之一便是生殖机能减退，男性可能出现阳痿、早泄等。况且男性精子质量本就不容乐观，国内某人类冷冻精子库的数据显示，精子质量逐年下降成为其面临的一大库存“危机”，捐精合格率逐年下降，从2006年平均的45.9%下降至2015年的17.9%。我国学者研究显示，近25年来中国正常男性精子计数、活动率和正常形态率均存在下降趋势。

　　另外，男性容易出现的排尿问题，也可能与肾阳不足有关。中医认为，排尿异常的最常见病因为肾虚。《素问·逆调论》中提及，“肾者，水脏主津液。”这里指的是肾脏的泌尿功能和调节水液代谢的功能，因此，肾阳不足，还可能引起遗尿、夜尿多等症状。

　　3 适量运动+冬令进补可以补肾阳

　　要补肾阳，一方面可以从改善生活习惯入手，除了保持适量运动，提升人体免疫力外，男性最好不要使用电热毯。

　　专家指出，睾丸是男性身体中唯一在体外的腺体，而其他腺体都在人体体内。究其原因，睾丸适宜比较低的温度环境，一般为35℃左右，而人体的平均体温一般在37℃左右。另外，睾丸这一腺体组织也比较容易受到周围环境的影响。也有人会出现隐丸，长时间受热容易导致睾丸不生精，因为人体内部气温相对较高，睾丸中的生精细胞被破坏，造成不育。另外，男性还应该避免经常泡温泉、蒸桑拿等生活习惯。

　　另一方面，还可以从食疗入手。温补肾阳是冬令进补的重要原则，羊肉、狗肉、大虾、鹿茸等，能够起到温补肾阳的功效。锁阳具有温补肾阳的功效，大家可以尝试自己制作锁阳壮阳粥，这也是民间的一种补肾阳方法，即锁阳10克，精羊肉、大米各100克，将羊肉洗净细切，先煎锁阳，去渣，后入羊肉与米同煮为粥，空腹食用，可以改善腰膝酸软、肢冷畏寒、阳痿等症状。

　　新京报记者 张秀兰