滑雪意外伤猛增 自救互救要牢记

　　天津下雪了、河北下雪了，甚至江苏、湖北等南方各地也下雪了。尽管北京的雪迟迟不来，北京市民对冰雪的渴望却在各大冰场、雪场得到了释放。然而，由于缺乏运动前的准备活动、贸然激进挑战“高级道”以及缺乏保护措施等原因，这个冬天，因滑冰滑雪受伤的人不在少数。北京市120急救车日前发布的数据显示，滑雪意外伤害猛增，仅一周时间，120急救车出车救援的外伤患者就多达1123例。“中国急救普及教育第一人”、北京急救中心资深急救专家贾大成提醒，滑雪滑冰是全身性运动，运动量大，速度快，容易发生各种意外伤害，“一旦发生意外，除了等待急救医生，还可以进行正确的自救互救，这样会大大减轻伤害程度。”

　　意外伤害急救 前10分钟最关键

　　滑冰滑雪前，一定要热身，使全身肌肉、韧带充分活动、拉伸。因为寒冷可以导致肌肉兴奋，使得肌张力增高，严重时还会出现痉挛。如果没有热身就马上进入运动状态，极容易发生肌肉拉伤。

　　同时，要戴好安全护具，如头盔、手套、护腕、护肘、护踝、护膝等。身上不要携带尖锐物品，以免摔倒后划伤、扎伤。

　　如果发生摔倒的情况，尽量使身体前倾，而不是后仰，从而避免摔伤头部。

　　贾大成指出，意外伤害的急救，前10分钟最关键，被称为“黄金10分钟”。在急救医生到来前开展及时、正确的现场自救互救，才有可能救人一命。

　　在滑雪和滑冰时的常见伤包括骨折、关节扭伤等，常见受伤部位包括手臂、手腕、膝关节、踝关节、脊柱、肌腱、韧带等。对此，贾大成介绍了几种自救措施及骨折固定法，“及时、正确地应用止血、包扎、固定、搬运四大基本救护技术，往往可以使伤员转危为安，降低并发症、后遗症、致残率及死亡率。”

　　踝关节扭伤立即冷敷“8”字形包扎

　　踝关节构造复杂，肌肉薄弱，负重大，有些人在滑冰滑雪时摔跤就会发生急性踝关节扭伤。受伤局部可以出现不同程度的疼痛、压痛明显、活动受限、肿胀、青紫，甚至骨折、畸形等。

　　自救措施：

　　1.立即停止运动，坐下或躺下，用物体把足部垫高，以利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

　　2.立即冷敷，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。48小时内每2-3小时进行一次冷敷，每次15-20分钟。

　　3.用绷带、三角巾等布料折叠成条状，对踝关节做“8”字形加压包扎。

　　发生骨折或疑似骨折须立即固定

　　滑冰、滑雪时速度较快，骤然摔倒或者是撞击树木等物体时，就有可能造成骨折。

　　如果骨折断端刺破周围血管、软组织及骨髓腔出血等，会造成早期肿胀，开放性骨折可发生外出血甚至休克。

　　贾大成指出，凡发生骨折或疑似骨折的伤员，均必须立即在现场采取骨折临时固定措施，限制肢体活动，避免二次伤害，还能减轻疼痛，防止休克。

　　上臂骨折固定法

　　将两块夹板分别放在上臂内外侧，用绷带或三角巾等布料固定夹板的近、远两端，再用小悬臂带将前臂悬吊于胸前。

　　如果没有专业急救材料时，可使用木棍、围巾等替代。

　　前臂骨折固定法

　　当前臂及手腕发生骨折时，如果现场没有急救材料，可用毛巾被、毯子等折叠成大小、厚度适当的“夹板”，或者用报纸杂志当夹板，固定受伤的前臂，再用大悬臂带（或围巾）悬吊前臂。

　　手指骨折固定法

　　滑冰、滑雪时，有时会手掌撑地，导致手指骨折，此时可以找两根小木板（冰棒棍亦可），夹在手指内外两侧，再用胶布或绷带等固定；也可以将骨折的手指用胶带、布条等固定在未受伤的手指上。

　　肘骨折固定法

　　当关节出现骨折时，切勿强行屈伸关节，以免加重损伤。

　　只能取伤员感觉相对舒适的关节角度，将夹板两端分别放在前臂与上臂，然后用两条布料分别固定两端。

　　大腿骨折固定法

　　如果滑冰、滑雪中发生大腿骨折，应先用“8字法”固定踝关节和足部，再用四条布条将受伤的一侧与未受伤的一侧固定在一起。

　　需要注意的是，两膝与两踝之间应加衬垫，如折叠的毛毯。

　　骨盆骨折固定法

　　如果盆骨处骨折，可能造成腹膜后血肿、大出血，导致休克、迅速死亡。此时需用三角巾等布料先固定臀部，再将两膝关节之间加上衬垫，用两条带子将两侧膝关节固定在一起。

　　本版采写/新京报记者 王卡拉 新京报制图/陈冬