培养健康习惯 过好暑假“视力关键期”(1)

　　“如果您的孩子视力下降严重，请及时带孩子到正规医院眼科做进一步检查及矫正……”临近暑期，史家小学的部分家长收到了一封《视力不良学生家长反馈通知》。据介绍，此次通知主要是提醒家长注意孩子视力情况，教育孩子注意用眼卫生。与此同时，部分学校还布置了每天做眼保健操、每周自测视力等假期作业。相关专家表示，暑期是孩子视力变化的关键期，家长需要引起重视，及时干预视力问题，培养良好的用眼习惯。

　　中小学生视力不良呈低龄化趋势

　　暑期即将来临，广大中小学生视力问题再次受到各方关注。6月13日，北京市教委公布了最新监测数据，2016-2017年度北京市中小学生视力不良检出率为58.6%，并呈现明显低龄化的趋势，很多孩子在上小学一年级时已经开始出现视力不良问题。

　　北京大学人民医院眼科主任医师王乐今表示，孩子从出生到8岁是正视化的过程，即大多数孩子出生时为远视，随着发育过程，远视逐渐消失，8岁左右应该既不远视也不近视。“但是现在不仅8岁的孩子大批近视了，许多幼儿园的孩子就已经向近视发展了。”儿童视力保健机构好视线儿童眼科负责人王炳暎也注意到了这样的趋势，他强调，小学低年级是需要家长关注的关键时期，孩子从幼儿园进入小学，近距离用眼的时间变长了，如果幼儿园时期没有养成良好的用眼和生活习惯，孩子在小学阶段远视储备已经不足，再加上视疲劳堆积，到了一定程度眼球膨胀，眼轴拉长，就引发了近视。

　　目前，中学生的视力状况更加不容乐观。数据显示，2016年，参加高招体检考生中视力不良的占89.64%，中招体检中视力不良的占82.10%。王炳暎说，事实上，孩子一般13-14岁眼球就已经发育完了，不应该再出现近视大幅加深，但如今严重的学习压力、不良的生活习惯、电子产品的大量使用等导致初高中生近视度数进一步猛增，需要引起重视。

　　与此同时，记者在采访中了解到，弱视儿童的数量近年来有所增加。相关专家表示，弱视90%以上是先天的，是遗传或环境导致孩子视神经系统发育出现问题。弱视分为远视型弱视、散光型弱视、近视型弱视等多种类型，需要根据不同情况进行针对性治疗。

　　暑假是视力保护的关键期

　　同仁验光配镜中心高级视光师王艳霞注意到，每逢寒暑假期，前来就诊的人数大量增长。“开学时还会有一个小高潮，因为孩子假期中过度用眼导致出现视力问题。”可以说，由于家长重视程度的不同，孩子的视力在暑假中可能出现两种完全相反的发展情况。北京第一师范学校附属小学卫生老师杨洋表示，在学期中，学校会组织孩子每天做两次眼保健操，上午和下午各做一次远眺，学校还提供眼部穴位按摩仪供学生使用。而进入假期，孩子失去了学校的监督和管理，可能会不注意眼部的放松和保健。王炳暎也表示，对于部分中小学生来说，暑假是近视度数猛增期。“如果孩子自己在家或者被放在老人家里，最大的可能性就是每天看电视、看手机、写作业，近距离用眼量大，视疲劳堆积加大，一个暑假近视度数平均要增加100度左右。”

　　相反，对部分孩子而言，暑假则是缓解视疲劳的好时机。杨洋表示，假期孩子面对黑板、投影、作业的时间也相对减少，户外运动的时间有机会增加。相关专家发现，很多跟着家长去进行大量户外活动，看山看海、放松身心的孩子不仅没有出现近视度数的增长，甚至有部分在暑假后裸眼视力变好了。因此，暑假是保护孩子视力的关键期。史家小学校医刘荣建议，家长应充分利用暑期，培养学生良好的用眼习惯和生活习惯，引导孩子护眼。

　　暑期提醒

　　1 加强家庭自我监测管理，家长应定期给孩子自查视力，及时关注孩子视力变化情况，以便及时采取干预措施或进一步就诊。

　　2 监督孩子保持正确读写姿势。要做到眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸。

　　3 限制孩子的近距离用眼时间。看书学习一小时后休息一会，每天向十米以外的远处眺望3-4次，每天进行一小时以上的户外活动。

　　4 控制孩子的电子产品使用时间。看电视或使用电脑时，每30分钟应休息5-10分钟，使用电子产品的总时间最好不超过2小时。

　　5 改善孩子家庭室内学习环境。调整好家里的灯光，室内灯与台灯一起使用，台灯建议使用护眼灯，确保光线适宜，避免孩子在过强或过弱的光线下看书写字。

　　6 提醒孩子乘车和走路时不阅读、不看电子设备。因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛的负担。

　　7 确保孩子每日保持充足睡眠，小学生睡眠时间应达到每天9-10小时。

　　8 教育孩子营养均衡、健康饮食。少吃甜食，多吃蔬菜，注意优质蛋白质、钙、磷、维生素、锌、铬等微量元素的摄入。

　　——史家小学校医刘荣

　　采写/新京报记者 冯倓秋 方怡君