开学在即，孩子“收心”了吗？(2)

　　（上接D01版）

　　■ 案例

　　亲子互相监督 自信迎接开学

　　●佳琪（化名） 开学二年级

　　“收心”时间表：

　　7：30 起床

　　9：00-10:00 学习数学

　　11:00 上舞蹈课

　　15:00-16:00 看书古诗、自由安排

　　晚饭后：散步运动、复习舞蹈

　　10:00 睡觉

　　临近开学，佳琪从每天固定时间写作业、做复习、上舞蹈课，回归有规律的生活，自信满满迎接开学。但在这之前，佳琪作息并没有这么规律，“由于前段时间和家人共同出游，佳琪暑假作业还没有写完；假期有段时间回了奶奶家，变得有点爱睡懒觉，写作业效率也比较低。”佳琪妈妈梁女士说。“她的偶像探险家贝尔的节目晚上九点多演，之后不去睡觉，接着看中央11台演西游记，导致作息时间比较混乱。”

　　发现这些问题后，梁女士开始想办法让孩子回归原有的状态。她与孩子一起制定了时间表，贴在家里，每个家庭成员都要按照规划来执行，家长与孩子互相监督。“我只能允许她看一集电视节目，最多一个小时，就会关掉电视。”梁女士说。“我们没有太多的开学焦虑，只是严格按照时间表来过好暑假的尾巴，慢慢地孩子就找回了状态，同时也提高了自制力。”

　　微博打卡共勉 找回学习劲头

　　●囡苏（化名） 开学初二年级

　　“收心”时间表：

　　6:45 起床

　　8:00 预习数学

　　10:00 练习英语听力

　　15:00 练习吉他

　　14:30 超市图书区看书

　　19:30 散步

　　20:30 数学作业

　　由于跟着妈妈去外地探亲，而目的地的条件又十分艰苦，囡苏自己的吉他、想看的书都没有拿，以至于复习、练吉他、跑步、追剧等事前做好的详细暑期计划全部被打乱了。“其实并不满意自己这个暑假的状态，那种打了鸡血的劲头没有了，有时候甚至有些颓废。”距离开学不久，囡苏的假期作业还没有完成。“我发现自己现在很难静下心来看完一本书，比较浮躁，这不是我想要的。”

　　经过反思，囡苏开始行动了。她在微博上发现了一个超级话题#studyaccount#，这个话题的参与者都非常努力，并且会用vlog（视频日志）的形式记录自己的学习日常并发布出来，成员之间共勉。“经常深夜还有人在学习，自己状态差的时候就会去话题下看看，找一些动力。”囡苏也开始每天早起，把自己学习的场景录制成vlog，并每天在微博上打卡。“学习带来的满足感真的比颓废带来的短暂舒适要好很多。”

　　囡苏计划在开学前这段时间，每天去家附近的超市图书区看书，慢慢找回状态。她告诉记者，自己现阶段的梦想是考到省重点高中去读书，“我希望开学的时候能有最佳的学习劲头。”

　　■ 焦点问答

　　“收心班”对孩子能起到什么作用？

　　程忠智（北京教育学院丰台分院心理教研室主任）：这种课程无论是线上还是线下，从形式上是接近于课堂教学的，孩子逐渐回归课堂教学的纪律、有序、专心，对学校的学生节奏和状态有一定唤醒作用。另外建议这个阶段讲一些轻松有意思的东西来激发学生学习兴趣，效果会好一些。

　　程涵悦（复旦五浦汇实验学校教师）：这个还是因人而异，对于很多没有自控能力的孩子来说，这种课程可以帮助他们较快地过渡到学习状态，但对于一些能够自主安排学习的学生来说，这个班就没有必要。这个课程的名字比较有噱头、有卖点，课程内容侧重于复习回顾，对孩子也没什么坏处。

　　如何看待临近开学家长帮孩子补作业现象？

　　程涵悦：这种现象其实更多的是促进老师去反思。很多学生暑假作业的实际完成情况和布置情况差异很大，而且有时老师布置了很多作业，却并没有去检查、督促和复盘。因此，老师在布置作业的时候，要考虑到作业的可操作性、监督和检查方式的可操作性，比如观察植物生长这种作业，可以利用好一些线上交流平台，去实时更新，督促学生完成，并进行同步指导，这样更能够达到布置作业的目的和效果。

　　尹建莉（《好妈妈胜过好老师》作者）：实际上我并不赞成假期留作业，假期本来就是用来休息的，加之有些作业老师可能根本就不看，所以家长采取帮孩子补作业这种策略来应对，可以理解。

　　收心秘籍

　　●北京教育学院丰台分院心理教研室主任程忠智

　　1 调整作息时间

　　建议早上起床时间7:00-7:30左右，晚上10:00左右休息。

　　2 查漏补缺

　　没完成的作业，以及假期自己计划中没完成的事情，例如去博物馆、短途旅行，都可以在此时完成。

　　3 做好假期复盘

　　回过头来想想，这个假期中我最有意思的旅行是什么，最有收获的一本书是什么等等。让学生梳理和总结自己的假期。

　　4 做好开学准备

　　把自己暂时薄弱的科目进行预习，标记自己不懂的地方，开学听课会更有针对性。另外加强体育锻炼。

　　5 进行时间管理

　　时间管理也是一个收心的方法，能够提高孩子的自我控制能力，可以依据普瑞玛法则去安排每天具体做什么，规划得清楚越容易做到。