脑力劳动者初入睡时间达74.8分钟

　　首旅如家酒店集团提出“精选商旅之道”的商务差旅体验，旨在聚焦“好睡、好吃、好住”这三个商务人士最为关心的核心要素，提供有品质的、有效率的、恰到好处的商旅生活方式。在今年“世界睡眠日”到来之际，“精选商旅之道”倡导“睡不够8小时，就要睡好每小时”的商旅安睡理念，并在旗下中端精选商旅系列品牌（如家精选酒店、如家商旅酒店）推出系列助眠活动。

　　睡眠差，已经成为中国年轻一代互联网网民的通病，有数据显示，56%的网民认为自己睡眠存在问题，其中大多数的年轻商务人士，更是因为经常加班、出差，成为深受“睡不好”困扰的群体。　近日，迈点研究院携手首旅如家酒店、梦百合家居邀请30位志愿者，通过睡眠总时间、睡眠效率、初入睡时间、熟睡时间、浅睡时间、REM睡眠时间、觉醒时间、体位变化总次数、觉醒片段化、REM睡眠片段化、浅睡片段化、熟睡片段化等十二个维度，进行了一次为期5天的全面睡眠测试，并于3月20日联合发布《2019商旅人士睡眠绿书》，帮助商旅人士了解助眠“秘诀”。

　　睡梦概念：正常生理睡眠可以分为“非快眼动睡眠（NREMS）”和“快眼动睡眠（REMS）”。前者可以分为1、2、3、4期，其中3、4期又合称慢波睡眠期（SWS）。

　　REM睡眠，快速眼球运动（rapid eyes movement）亦称异相睡眠（Para-sleep），或者也叫快相睡眠。是一个睡眠阶段，眼球在此阶段时会呈现不由自主地快速移动。在此睡眠阶段，我们的大脑如清醒时一样活跃，还会触发栩栩如生的梦境，是最浅的睡眠阶段。在本次样本人群的测试中，我们使用了不同的助眠手段，其中，提供助眠眼罩的手段，证实可有效降低REMS。

　　本次样本人群数据显示，平均“初入睡时间”为74.8分钟，而商旅人士往往习惯在睡前刷手机，或者将手机放在床头，因此迟迟不能进入“初入睡时间”，日积月累就变成失眠。

　　测试中，我们只是做了两个小小的举措，一睡前严格隔离手机，二在睡前送上一杯牛奶，在测试周期内，有效减少了初入睡时间。

　　在整个SWS慢波睡眠（深度睡眠）中，心率减慢，血压降低，肠胃活动增加，全身肌肉松弛，但没有张力和活力。这一睡眠阶段约占整夜正常睡眠时间的四分之一，决定了整夜睡眠质量。

　　在本次样本人群测试中，我们发现，夜间睡觉体位的变化对加强SWS慢波睡眠（深度睡眠）质量，起到较大的影响。本次测试，我们使用了梦百合的“零压床垫系列”，发现测试后比测试前，标本人群平均夜间体位变化有效减少，SWS慢波睡眠（深度睡眠）质量有效提升。

　　活动推荐

　　精选商旅之道 3月助眠行动

　　●3月21日至4月30日，入住如家精选酒店和如家商旅酒店，即有机会获赠助眠眼罩一个。

　　●3月21日当天，入住如家精选酒店和如家商旅酒店，过夜客人即送品牌舒睡奶。

　　●3月21日至4月30日，入住上海地区如家精选酒店和如家商旅酒店，有机会升级舒睡主题房，享受“梦百合0压床垫”带来的甜睡体验。