看老将 封闭赛制防疲劳书籍茶叶不能少

　　队长于洋

　　生日：1989/8/6 身高：1.83米 体重:72公斤

　　位置：中后卫 入队时间：2017

　　2019赛季数据：出场17次，出场916分钟，首发9次，1个进球，1次助攻

　　从昔日国安青训体系走出的小将，到如今成长为球队的队长之一，31岁的于洋将在本赛季中超第一阶段面临更严峻的挑战。赛会制的密集赛程与封闭生活是他与球队遇到的新课题，但在接受新京报记者采访时，于洋对新赛季很有底气，他认为上半年充满波折的备战让球队凝聚力更强。

　　心声

　　“体会最深的是凝聚力”

　　在疫情影响下，中超球队都在2020年经历了前所未有的漫长备战期。与其他对手相比，国安的备战历程更为波折：从西班牙到韩国，从昆明到北京，从香河到上海。“忙碌与奔波”，于洋用五个字概括了上半年的经历。

　　好在来自外界的困难并没有过多影响国安的备战效果，球队的状态从上海集训期5场热身赛取得的4胜1负可见一斑。“心态太重要了。”于洋不愿过多强调球队所遇到的困难，他更看重的是队友们面对困难时所表现出的态度，“上半年令我体会最深的是球队的凝聚力，大家一直保持着一个好心态，没有出现浮躁的情绪，尤其是队里的老队员们发挥了非常重要的作用。”

　　备战的困难不仅是在多个集训地“转场”，主帅“不在家”和人员不整是另一重考验。直到7月初，国安才迎来主帅热内西奥和外援们陆续回归。彼此间多安慰、多沟通是球队依然保持高质量训练的秘诀，回顾之前的经历，于洋也为球队点赞，“越是困难的时候，越能展现出一支球队的凝聚力，我们队做得真的很不错。”

　　新援

　　“阿兰已经证明了实力”

　　尽管雷腾龙转会加盟天津泰达，但杨帆的加盟和晋鹏翔的回归令国安本赛季后防线人员储备充足。于洋2019赛季代表球队出场的次数并不多，仅有7次首发和5次替补，但完整参加备战期的他在新赛季应该会成为球队防线的重要一环。“相信我们会向大家展示出全新的面貌，也希望球队在第一阶段能取得好成绩。”于洋对中超首阶段充满期待。

　　本赛季加盟球队的杨帆和阿兰是于洋迎来的新队友，杨帆更是他在后防线上的新搭档，对于这位年轻队友，于洋的评价是：“他是很出色的年轻人，身体条件很好，朝气蓬勃，是一名潜力非常大的新星球员。”杨帆此前曾表示，能快速融入球队得益于老大哥们的帮助，这其中显然也有来自于洋的鼓励。

　　热身赛进球数傲人的阿兰被外界视为国安锋线又一把利刃，队友们其实早就对他有所了解，于洋对阿兰的经历很熟悉。“他2015年就来中国了，在中超踢了很多年，经常有很出色、很亮眼的表现，那时候我们就已经了解他了。”对前场攻城拔寨的阿兰，坐镇后防的于洋有着更高期待，“他到队的这几个月已经证明了实力，非常期待他在新赛季能有优异表现。”

　　备战

　　“赛会制面临新的挑战”

　　按照中国足协的要求，联赛首阶段为封闭的赛会制。人们将赛区内的封闭区称作“蓝区”，7月19日进入封闭区之前，国安队员们很难想象在“蓝区”的生活和心理状态，即使提前进入封闭区的俱乐部工作人员也难以在这方面向他们传授经验，因为“没有亲身体验是无法理解的，是一种说不出来的感受”。

　　即便有过赛会制比赛经验，但于洋认为，今年中超的赛制显然更独特、更考验人。从7月25日至9月28日，66天的中超首阶段已经创下了世界足球历史上的“最长赛会制纪录”。“对任何运动员来说，这个时间都很漫长，没有人经历过。”于洋说。

　　作为应对，国安队员的行李比以往多得多，队长于大宝更是带了5个行李箱进驻赛区。于洋在进赛区前也做足了“功课”，他在行李里打包了书籍、茶叶和一些喜欢的小文玩，希望届时能缓解思想和精神上的疲劳感。此外，遇到困难时与队友们聊聊天也是不错的选择，尤其是在状态或成绩出现起伏的时候。

　　封闭赛会制下，球员们需要适应的还有空场。当比赛中没有了以往熟悉的呐喊与歌声，于洋承认队员们的发挥可能会受到一些影响，但“应该不会造成太大困扰”，毕竟国安此前的多场热身赛都是无观众，大家算是提前预热了。“这是我们面对的一个新的小挑战，相信球队能很快适应。”于洋说。

　　知识点·新政

　　外援使用 3个对策

　　当对阵双方有一队无外援时，没有外援一方可向足协申请对方只能上2名外援；如果某队只有1名外援，那么对方上3名外援；其余情况继续执行外援报名5人、首发4人的规定。

　　换人名额 5个

　　由于赛程压缩，足协根据国际足联的指引，决定今年中超也启动换5人的规定。以往中超联赛上场名单18人，新赛季则为23人。每场比赛，每队最多换5人（换人次数为3次）。

　　降级名额 1.5个

　　本赛季降级名额为1.5个，比往年少了0.5个。新规则是中超倒数第一降级，中甲第一升级，中超倒数第二和中甲第二名打附加赛，胜者下赛季打中超，败者下赛季打中甲。

　　赛程间隔 3-5天

　　中超将于7月25日在大连和苏州两个赛区开打，各队7月18日至20日进驻赛区，首阶段比赛将于9月28日结束。虽然赛程密集，但一支球队连续两轮比赛将间隔3至5天。