孕妇饮食不当的节后补救

　　春节期间，许多家庭都会拜访亲友、外出旅游、吃喝玩乐。但对于处于怀孕这一特殊时期的准妈妈而言，毫无顾忌地吃喝玩乐会留下过量摄入食物、代谢异常等后遗症。如果准妈妈在节日里经历了“狂欢”，节后应该进行怎样的补救？

　　饮食

　　高蛋白质食物导致高血糖

　　“春节期间，孕妇最容易忽略的问题是吃饭不规律，过量摄入食物，生活不规律。”北京妇产医院产科主任医师王琪说，准妈妈们春节期间面临的最大问题是吃喝问题。

　　王琪表示，节日里，家庭饮食会增添许多高蛋白、高脂肪类食物，水果、零食、软饮消耗量也会暴增，一些胃口好的准妈妈在亲友的劝吃下难以招架。

　　“孕妇子宫越来越大，会对胃部造成挤压，导致胃部负担较重，不建议一次吃得太多，否则容易积食，并有可能诱发急性胰腺炎。高糖分的摄入，还会导致妊娠糖尿病。所以孕妇每次应少食多餐，以减轻胃部负担，并配以散步等适当运动来促进消化。”中关村医院妇科主任医师马佳说。

　　“一些孕妇在过节期间摄入过多高蛋白质、高脂肪的食物，使得血糖水平增高。孕中期血糖水平过高，可能导致胎儿停止发育，甚至造成宫内缺氧，胎儿窒息，胎死腹中。”王琪警示各位准妈妈，饮食上应该按照医生的相关嘱咐来合理搭配，不要像一些老人建议的那样，吃得越多越好。食用清淡而有营养的食物，饮食粗细搭配，佐餐的饮品选用白开水或鲜榨果蔬汁，尤其是在冬季，天气干燥，多饮水能帮助孕妇们防止便秘。

　　除此之外，过敏与个人体质有关，平时就应注意。“孕妇过敏后很难判断是过敏疹还是胎疹，所以在饮食上，如果是不知道的、没有吃过的新食物，不要在怀孕期间尝试。只要保证营养均衡，胎儿不缺营养即可。”马佳说。

　　医生还表示，如果因消化不良或过敏引起腹泻等症状，孕妇在就医时，一定要去有资质的医院，并告诉医生自己已怀孕，让医生选择适宜孕期使用的药物。

　　出行

　　开春病毒活跃注意佩戴口罩

　　走亲访友是春节的一项重要内容，但春运和春孕交叉时节该如何安排外出？医师们建议准妈妈们量力而行。

　　马佳说，如果处于奔波操劳的不稳定环境，会对胎儿产生刺激，可能导致羊水破裂。如果非要到较远的地方去，在出行前要请产科医生做全面检查，并配齐一些旅途常备药物。途中要尽量平稳，不要东奔西走，也不能因为应酬而影响睡眠，睡眠缺乏会影响胎儿大脑神经发育和体重增加。

　　“孕妇在怀孕32周之前可以乘坐飞机，超过2小时以上的飞行旅程，孕妇要经常站起来活动，所以要尽量选择商务舱或头等舱，活动范围较大。”王琪说，如果是高龄孕妇、多胎孕妇、羊水过多、有早产和流产史等高危情况，应尽量避免长途旅行，以防止可能发生的流产、早产。

　　长途旅行大巴舒适度较差，尤其是在一些地区路况较差，颠簸较厉害，不适合孕妇乘坐。而乘坐私家车的孕妇，一定要系好安全带，旅途中每隔一段时间下车活动一下。

　　“火车在进出站时容易拥挤，可能对孕妇造成挤撞。另外，密闭空间内传染疾病的几率较大，容易造成呼吸道感染。而火车和飞机上的洗手间卫生状况不好，是疾病传染的高发区。”王琪说。

　　另外，王琪表示，今年冬天北京几乎没有下过大雪，开春后，会是微生物和病毒等的活跃时节，如果在这期间有受孕计划，去人多、空气不太流通的场合时，要佩戴口罩，防止呼吸道感染和微生物感染。

　　■ 热点问答

　　Q：孕妇是否可以适当饮酒？是否要避免吃生冷食物？

　　王琪：一般情况下，不建议孕妇饮酒，白酒尽量不喝，而饮红葡萄酒或果酒的话，应控制在30毫升以内。如果是烹饪过程中加有极少量的酒，对孕妇和胎儿是没有什么影响的，因为酒精在烹饪过程中会挥发掉。

　　中国饮食传统是以温热食品为主，胃肠道更适宜温热食物，如果摄入过凉食物，会刺激胃肠道，导致胃肠道蠕动加速，子宫收缩。另外，生冷食物没有经过高温加热，可能会有微生物残留，这是生冷食物可能对孕妇造成的危害。孕妇是可以吃冰淇淋的，只是不要过量。

　　Q：节日期间孕妇的穿着应注意些什么？参加聚会时是否可以适当化妆？

　　王琪：一般孕妇不适合长时间处于寒冷环境中，过度的寒冷刺激会导致孕妇小腿抽筋、感冒等，孕妇可以根据外部环境及时增减衣物。但怀孕后身体活动比较不灵活，如果穿得过多、过重，会造成行动上的障碍，要小心行动中磕碰绊倒。

　　孕妇在选择贴身衣物时，最好是纯棉的，容易吸汗。新买的衣服，如果是贴身穿着，应先用清水浸泡、洗涤后再穿。因为新衣服为了卖相好，在制作过程中往往搀杂大量甲醛。

　　节假日期间，往往有亲友聚会，孕妇可以适当化妆，但是不要化遮盖性强的彩妆，化妆品遮盖性越强，含铅量越高。活动后要尽快洗干净，尽量选择植物性化妆、护肤品。

　　■ 贴心提醒

　　关注生理周期 避免意外怀孕

　　●王琪，北京妇产医院产科主任医师

　　春节期间，最容易被人们忽略的是意外怀孕。有些适龄女性在春节期间正好在生理周期，却没有采取避孕措施，节后才发现自己受孕。但之前已大量饮酒、大量摄入咖啡因、吸烟或被动吸烟、泡温泉、睡电热毯、用了不该用的药物等。尽管从医学实践上说，这些行为对早期胚胎究竟有何影响无法下结论，但却是无法补救的。

　　节假日人们比较放松，马上又是情人节和元宵节，女性要注意自己的生理周期，如果在生理周期内没有采取有效避孕措施，一旦因为腹泻、外伤等需要就医时，要及时告诉医生，自己有可能怀孕，避免进行X光和CT等检查，让大夫选择对早期胚胎发育没有影响的药物。

　　采写/本报记者 潘波