多练左手投篮 控制“你的愤怒”

　　目前，随着人们生活压力的不断增大，致伤他人被判刑入狱的案件逐渐增多。自去年上半年起，北京市团河教育矫治所组织专家型民警，建立暴力犯矫治小组，与首都高校一起开发了国内首个针对“愤怒控制”的训练项目。通过愤怒减弱、忍耐力训练等干预训练，帮助罪犯提高对自身愤怒情绪的觉察、控制和化解能力，从根本上减少愤怒失控和攻击行为。

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　　暴力罪犯讲心得，遇事不再“吃火药”

　　昨日9时30分，在团河教育矫治所第四大队活动区，数十名服刑人员整齐列队。此时，新一轮的愤怒控制训练刚刚结束，民警选出了3名“愤怒控制之星”，颁发奖状鼓励。

　　“通过三周的培训，我学会了控制情绪，其实解决问题的方法很多，暴力不能解决问题。”获得“愤怒控制之星”的赵伟（化名）坦言，此前坎坷的生活经历使其性格暴躁易怒，一说就急，“像吃了火药似的”。赵伟说，也正是一时冲动，自己触犯了刑律。愤怒控制培训让赵伟有了不小的变化，“我学会了遇事冲动时用深呼吸、倒数计数等方法降低愤怒，不再热血冲头。”

　　现场2

　　常用左手投篮可提高自我控制能力

　　上午10时，简易篮筐在活动区搭起，十多名服刑人员轮流上阵。他们左手持球，找准方位后将球投向篮筐。因为大家不常用左手投篮，篮球入筐的次数并不多，少数人投中后会得到周围人的掌声。

　　“我们查阅资料发现，用不常用的手做事时，可以提高自我控制能力。暴力型罪犯自我控制力较差，让他们尝试用左手吃饭、写字、投篮，以提高自我控制能力。”团河教育矫治所四大队民警王禹勋称，左手投篮是愤怒控制训练的一种，“左手吃饭、投篮、写字一开始不舒服感强烈，但悉心练习下来，慢慢形成习惯，左手的能力提高的同时，控制力和耐心都会有所加强。”

　　现场3

　　练瑜伽学油画都能控制愤怒

　　昨日，多名服刑人员还表演了愤怒现场的情景剧。水房里，一名服刑人员洗漱时将水溅到另一人身上，二人发生争执，口角很快升级为推搡和言语挑衅，“受害者”脸涨得通红，准备袭击对方。此时，他暂停动作，深呼吸后，将拳头放下，转身端着盆离开。

　　“这是前段时间发生的真实事件，当对方态度强硬又推我时，我很想打他解气，但经过深呼吸，我控制了自己的情绪。”表演者称，通过愤怒控制培训，遇到让自己愤怒的事时，自己会有意识地选择控制情绪的办法。

　　记者在四大队看到，除了左手投篮、情景剧模拟，愤怒控制培训中还包括瑜伽学习和数字油画学习。操场上，民警带领服刑人员练习名为“舞动人生”的拉鼓击球项目，以练习服刑人员的团队协作和习惯养成能力。

　　■ 追访

　　“控制愤怒时长”治标 “站在他人角度思考”治本

　　据团河教育矫治所副所长商俊兵介绍，暴力型罪犯群体的主要特点是文化程度低、争强好胜、自控力差，所内暴力型罪犯90%以上为初中以下学历，其中70%以上是25岁至40岁的青壮年，“目前国内还没有专门针对暴力型罪犯的矫治项目，我们就将国外较为成熟的、专门针对暴力型罪犯矫治的内容借鉴过来，再结合国内罪犯的特点，制作成本土化的训练。”

　　愤怒控制培训的内容分为激惹因素识别、觉察身体变化、减弱愤怒因素及学会宽恕四个方面。通过激惹因素识别，让暴力型罪犯把自己容易发脾气的程序评出等级。民警再根据分数反映出的愤怒程度，进行有针对性地帮教。此外，通过易怒时身体现象的识别，让罪犯了解到愤怒时的状态是怎样的，遇到类似状态时，可通过深呼吸、倒数计数、愉快想象等方法控制情绪，避免冲动犯罪。

　　“愤怒来了，让他们控制愤怒的程度和时长，这是治标。今年上半年，我们将在培训时加入宽恕训练，转变罪犯的思维认知，争取让他们站在他人的角度思考，这是治本。”商俊兵说，目前团河教育矫治所已有200余名罪犯参加了愤怒控制训练，下一步将在全局范围内推广。

　　新京报记者 李禹潼